สอบถามการออกกำลังกายหน่อยครับ

กระทู้คำถาม

สุขภาพกาย ไขมัน (Fat) ออกกำลังกาย ลดความอ้วน

ขอสอบถามหน่อยครับ พอดีผมอยากลดหุ่นตัวเองที่มีแต่ไขมันว่าง่ายๆก็อ้วนเป็นหมูน่ะครับน้ำหนักผม105สูง165 อยากลดให้เห็นผลไวซักหน่อยครับ
อยากสอบถามว่าคาดิโอนี่ควรคาดิโอทุกวันไหมครับ
ผมคาดิโอเดินเร็ว40นาทีต่อวันคือปกติหรือควรเพิ่มไหมครับ ส่วนตัวผมวิ่งไม่ได้เพราะเจ็บเข่าและข้อเท้าครับวนเวทเทรนนิ่งควรมีตารางเล่นแบบไหนครับผมว่าผมเล่นผิดแน่ๆเลยอยากสอบถามเรื่องตารางน่ะครับควรจัดตารางยังไงดี
ขอบคุณทุกคอมเม้นที่ตอบครับ