การออกกำลังกายหน้าท้องขอวผู้หญิง

กระทู้สนทนา

ท่าออกกำลังกายหน้าท้องผู้หญิงฉบับมือใหม่ทำง่ายทำได้ที่บ้าน
(การออกกำลังกายต้องควบคู่กับการคาดิโอและการกินของที่มีเป็นโยชน์อย่างสม่ำเสมอ)

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 9012138

ร่วมแสดงความรู้สึก:

ToR_GerRarD ถูกใจ

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ลองถามดู

ตอนนี้หุ่นผมเป้นแบบนี้ เกิดจากคาดิโออย่างเดียว ไม่มีกล้ามเลย ผมเลยเปลี่ยนออกกำลังกายแบบข้างล่างนี้มาได1อาทิดละ - ตอนเช้า ยกเวทตามตาราง 1อก ท้อง ต่อด้วยคาดิโอ30นาที 2หลัง แขน ขา ท้อง ต่อด้วยคาดิโอ30

สมาชิกหมายเลข 1769731

ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องส่วนล่าง ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ไม่ต้องเข้ายิม ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน

หน้าท้องส่วนล่างเป็นส่วนที่ลดยากมาก แต่ก็ไม่ยากเกินความพยายามของเรา วันนี้บอลจะมาแชร์ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องส่วนล่าง ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ไม่ต้องเข้ายิม ทำตามได้ง่ายๆที่บ้าน https://youtu.be/_awcJOHLF

Ball_arts

ท่าเล่น Crunch ทุกวัน สามารถสร้างกล้ามท้องให้คมชัดได้มั้ยครับ?

ตอนนี้ Fat อยู่ประมาณ 20% อยากลดเหลือ 15% (ออกกำลัง เวท + คาดิโอ 3วัน/สัปดาห์ 1ชม.+) ตอนนี้อยากได้กล้ามท้องมากครับ อยากทราบว่าถ้าเล่น Crunch ทุกวันตอนตื่นนอน กับ เวลาว่างๆ จะสร้างกล้ามท้องให้ชัดได้ไห

สมาชิกหมายเลข 757683

ท่าลดพุง เอวเอสใน 6 นาที

ท่าลดพุง เอวเอสใน 6 นาที ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใด แต่มีเสื่อโยคะก็ดีนะคะ จะได้ไม่เจ็บค่ะ https://youtu.be/MCdZJlKUpCc ดูวิดิโอเต็มได้ที่ https://youtu.be/MCdZJlKUpCc ทำตามได้เลยง่ายๆ ดังนี้ 1.Plank

Ball_arts

หน้าท้องนิ่มๆย้อยๆ

สวัสดี..คือที่เราออกกำลังกายได้ระยะหนึ่ง แต่ยังไม่ถึงเดือนนะ ประมาน 2 อาทิจย์ เรา คาดิโอควบคู่กับเวท ผลที่ได้รับคือสัดส่วนลดลงนะ แต่ไม่มาก แต่พุงยังไม่กระชับยุ้ยๆย้วยๆอ้ะ แล้วมันยื่นเวลากินอิ่ม พอมองข

สมาชิกหมายเลข 3452689

รวมเทคนิค "ฝึกทำโจทย์" ฉบับอัปคะแนนพุ่งกระฉูด! สำหรับ Dek69 & เด็กซิ่วโดยเฉพาะ!

อยากสอบติดคณะในฝัน แต่เจอโจทย์คณิตแล้วท้อ? ทำกี่รอบก็ไม่ได้? หรือไม่กล้าเริ่มเพราะกลัวทำผิด? หยุดกังวลแล้วมาฟังทางนี้! MSTMED มัดรวมคัมภีร์ลับที่จะเปลี่ยนน้องๆ จากคน "ทำไม่ได้" เป็นคน "

สมาชิกหมายเลข 9260029

แนวทางการลดความดันโลหิตสูงเพื่อสุขภาพหัวใจที่แข็งแรง

ภาวะความดันโลหิตสูงเป็นภัยเงียบที่ส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาว การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตและการเลือกรับประทานอาหารจึงเป็นหัวใจสำคัญที่จะช่วยให้ระดับความดันลดลงได้อย่างยั่งยืนโดยไม่ต้องพึ่งพาเพี

CaiJinlian

ความสูง

ตอนนี้ผม อายุ 17ปี กับอีก 4เดือน สูง 171มีโอกาสสูงอีกไหม พ่อสูงประมาณ 167 แม่150 คือ น้ำหนักก็ประมาณ85 ผมกระโดดเชือกประจำ และเวท ตารางประมาณ 4วันคาดิโอ 3วันเวทนะครับ

สมาชิกหมายเลข 9230499

มีใครเคยเริ่มเดินป่าแบบชิล ๆ ในภูเก็ตบ้างคะ มือใหม่ขอเก็บข้อมูลค่ะ

สวัสดีค่ะ ขออนุญาตสอบถามและแลกเปลี่ยนประสบการณ์นะคะ พอดีเป็นมือใหม่มาก ยังไม่มีความรู้เรื่องการเดินป่าเลย แต่เป็นคนที่สนใจธรรมชาติเป็นการส่วนตัวอยู่แล้ว เลยอยากเริ่มศึกษาและหาข้อมูลก่อนจากผู้ที่มีประส

สมาชิกหมายเลข 9244609

ขอวิธีลดไขมันหน่อยค่ะ

คือตอนนี้น้ำหนัก 58-59 สูง 163 คือไม่ได้อ้วนแต่ดูอวบๆอ่ะค่ะ ตอนแรกก็คิดว่ามันคงจะลดเองถ้าสูงขึ้นแต่กินไม่หยุดเลยค่ะ5555 เริ่มรู้สึกอึดอัดกับตัวเอง แล้วจะขึ้นม.ปลายแล้ว ต้องลดบ้างไรบ้าง เลยอยากถามว่าจะ

หมูหมีแทฮวัง

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ออกกำลังกาย

{room_name}

การออกกำลังกายหน้าท้องขอวผู้หญิง

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ