ตอนนี้เริ่มลดน้ำหนักแบบจริงจังค่ะ เคยพยายามมานับไม่ถ้วนไม่เคยสำเร็จเลยสักครั้ง เคยน้ำหนัก45-46 ตอนนี้ดีดมา 80 ลดนน.แบบผิดๆมาโดยตลอดหาที่พึ่งทุกทาง ยกเว้นเปลี่ยนตัวเอง ปรับการกินและออกกำลังกายไม่เคยสำเร็จ

​เราทำงานWFHค่ะ กินนั่ง นอน แทบไม่ขยับตัวเลยเคยปล่อยช่างมันแต่ใจมันก็รู้ส​ึกเวลาคนทักและกลับไปวงจรอุบาทแบบเดิมค่ะพึ่งยา อาหารเสริมต่างๆ

ตอนนี้เราเปลี่ยนตัวเองปรับการกินมาได้1เดือนแล้วค่ะดีใจมาก นน.ลง 5โลค่ะและตอนนี้ได้เริ่มออกกำลังกายมาได้ 7 วันแล้วค่ะ แต่เราเหนื่อยง่ายมากเลยค่ะ ตอนนี้เล่นเคตเติลเบลท่าเบสิคได้ทุกส่วน 1ท่า 30ครั้ง/3เซทค่ะ ​...​คาดิโอโดยการกระโดดเชือก+mini stepper อย่างละ50ครั้งสลับกันให้ได้30นาที ปัญหาคือเราเหนื่อยง่ายมากชอบแอบยืนพักจิบน้ำประมาณ10วิ บ่อยๆ วันแรก3-5นาทีเหนื่อยหอบมากสู้ได้แค่10ที😭 ...ตอนนี้สามารถคาดิโอได้ครบ30นาทีแล้วค่ะ(รวมเวลาแอบยืนพัก10วิ)แต่เราก็รู้สึกดีค่ะที่เราสามารถทำได้นานขึ้นจากวันแรกและวันต่อๆมา

และเราเห็นข้อมูลจากที่ต่างๆบอกว่าคาดิโอไม่ควรพักไม่งั้นจะไม่มีประโยชน์

เราเลยอยากทราบว่าเราออกกำลังกายแบบที่เราทำอยู่แบบนี้ถูกต้องแล้ว หรือ ควรเปลี่ยนรูปแบบการออกเป็นใหม่ไปเลย ​​ช่วยแนะนำหน่อยได้ไหมคะ​