ลดน้ำหนัก

มียาตัวไหนลดได้จริงบ้าง...เป็นคนขี้เกียดออกกำลังกาย🥴

คือออกกำลังคงจะไม่ได้แล้วเพราะตอนนี้มีโรคเกี่ยวกับข้อเท้านะ ทำให้ต้องอดออกกำลัง..มีวิธีไหนพอได้ผลแนะนำด่วน

สวัสดีค่ะหนูน้ำหนัก 49.00 สูง 153 ค่ะ อายุ 18 ปี ปกติน้ำหนักคงที่อยู่ที่ 43.00 มาตลอดค่ะ ช่วงหลังๆมาโดนทักว่าอ้วนค่ะ หนูมีพุงเยอะมาก แล้วก็เหนียงค่ะ อยากลดมาก หนูไม่มีเวลาลดน้ำหนักเลยค่ะเพราะว่าช่วงน

การออกกำลังกายอาจฟังดูเป็นเรื่องที่ต้องใช้ความพยายาม แต่แท้จริงแล้วมันคือ การลงทุนที่คุ้มค่าที่สุด เพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีในระยะยาว การมีสุขภาพดีไม่ได้หมายถึงแค่การไม่มีโรคเท่านั้น แต่ยังรวมถึ

เราเคยอ้วนมาก่อนหน้านี้ตอนเด็กมากๆ และก็ผอมจนน้ำหนักเหลือ 40-42 จนตอนนีก็กลับมาอ้วนอีก ตอนผอมก็มีคนหาว่ากินยาลดน้ำหนัก แต่เราออกกำลังกายและควบคุมอาหาร บวกกับวัยกำลังยืด แต่ตอนนี้กลับมาอ้วนคนส่วนใหญ่เล

จะครบเวลาบ่าย 3 หลังจากที่ทานองุ่นไซมัสคัส ประมาณ 1 กำมือ เมื่อวันพุทธที่ 19 พ.ย. ตอนบ่ายสาม ช่วง 3 วันมานี้ ทานแต่น้ำ และกาแฟ ชา (มีทานน้ำผสมเกลือ 1 ช้อนชา และแมกนีเซียม ไกลซิเนต ไป 2 เม็ด เพื่อไม่ใ

ตอนนี้ผมลดน้ำหนักมาได้ ประมาณ 8 เดือนแล้วครับ วิธีที่ผมใช้คือ นับแคลลอรี่ กินไม่เกิน 1200 ต่อวัน และการออกกำลังกายเช้าเล่นเวทประมาณครึ่งชั่วโมงตอนเย็นวิ่งประมาณ 1 ชั่วโมง ช่วง 3 เดือนแรกผมไม่ได้ออกกำล

แบบว่าไม่เคยอ้วนขนาดนี้มาก่อน ทำงานแทบจะไม่มีเวลาที่จะออกกำลงักายเลย จากแต่ก่อนวิ่งทุกวันตอนนี้แบ่งเวลาไม่ได้เลย คือ 08.00 น-17.00 น ทำงานกลางวัน 19.00-23.00 ทำงานช่วงเยน คืออาหารกินน้อยมากแต่ทำไมอ้วน

ผมหนัก72.5กก. สูง176.5ซม. ตั้งแต่ขึ้นมหาลัยมาก็ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย เพราะเรียนหนักมากบวกกับกินเยอะน้ำหนักเลยพุ่ง ก่อนเข้ามหาลัยหนัก60กก. ตอนนี้น้ำหนักพุ่งขึ้นมาเป็น72.5 กก. แน่นอนล่ะไม่ค่อยออกกำลังกา