ควรเริ่มลดน้ำหนักยังไงดีคะ

ควรเริ่มลดน้ำหนักยังไงดีคะ เคยทานพวกอาหารเสริมลดน้ำหนักมาหลายเดือน ผอมจริงค่ะแต่ก็รู้ค่ะว่ามันไม่ยั่งยืนเลยหยุด พอหยุดก็สเตปเดิม555 กินเยอะกว่าเดิม น้ำหนักกลับมาเหมือนเดิมแถมขึ้นมากกว่าเดิม(รู้สึกผิดกับตัวเองมาก) พยายามลดมาหลายวิธีมากแต่ไม่รู้ว่าถูกต้องรึเปล่าค่ะ ทานอาหารคลีนแบบเป็นมังสวิรัติ ทานมาประมาณเดือนนึงได้แล้วค่ะแต่รู้สึกน้ำหนักไม่ลงเลย เหมือนจะอ้วนกว่าเดิมอีก ขยับร่างก็รู้สึกอึดอัด

อยากลดประมาณ 10 กิโลค่ะ ปัจจุบันน้ำหนัก 55 กิโลกรัม สูง 153 ค่ะ5555 (ตันมาก)
และเป็นคนที่ไขมันสะสมค่อยข้างเยอะค่ะ พวกต้นแขน ต้นขา ตูด555 สงสัยจะหนักเพราะงี้
ขอคำแนะนำทั้งเรื่องออกกำลังกายกับโภชนาการอาหารค่ะ
กระโดดเชือก วิ่ง แอโรบิก ว่ายน้ำ หรือพวกบอดี้เวท