▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
อยากสร้างกล้าม+ฝึกสกิลของcalisthenics ควรทำยังไงดีครับ
เป้าหมายคือสร้างกล้ามครับ
ตาราง1จัน หลังหน้าแขน(บอดี้เวท) ฝึกmuscleup
อัง อกไหล่หลังแขน (บอดี้เวท) ฝึกhandtsand
พุธ ขา+cadio (บอดี้เวท)
พฤ หลังหน้าแขน (เวทเทรนนิ่ง)
ศุก อกไหล่หลังแขน (เวทเทรนนิ่ง)
เสา ขา+cadio (เวทเทรนนิ่ง)
อา วันพัก+abs