หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อายุ15 หนัก80 สูง171อยากลดน้ำหนักครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ออกกำลังกาย
เบิร์น (Burn)
Cardio
คือผมอายุ15ครับหนัก80สูง171 ตอนนี้ผมอยากออกกำลังกายครับแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง พวกพี่ๆช่วยบอกแนวทางหน่อยได้ไหมครับ ช่วงนี้งดของหวานกับแป้งแค่นั้นเลยครับ ผมเริ่มไม่ถูกครับช่วยแนะนำผมที!!
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
กินนำ้เยอะมากแต่ไม่ค่อยขับออกมีโอกาสเป็นส่วนทำให้อ้วนมั้ย
เราเป็นคนที่กินน้ำเยอะมากๆแต่เราไม่ค่อยปวดฉี่ เรากินข้าวก็ไม่เยอะ ไม่ชอบของหวาน แต่นำ้หนักเยอะมาก เราออกกำลังกายแต่น้ำหนักก็ไม่เคยลดเลยค่ะ
สมาชิกหมายเลข 5925409
สอบถามการลดไขมันส่วนเกิน
สวัสดีครับ ปัจจุบัน อายุ 28 สูง 170 น้ำหนัก 70 แต่ลงพุง มีไขมันหน้าท้องค่อนข้างหนา เริ่มออกกำลังกายมาประมาณ 1 เดือน + คุมอาหาร งดแป้ง มัน ทอด ทานครบ 3 มื้อ อยากทราบเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อลดไขมัน
SuperEit
ออกกำลังกายต่ำกว่า30นาที ทุกวันจะช่วยให้ลดน้ำหนักมั้ยคะ
ช่วงนี้หันมาออกกำลังกายลดน้ำหนักค่ะ ทำติดต่อกันมา15วัน มีพักไปสองวัน แต่น้ำหนักไม่ลดเลยค่ะ ไม่ได้ทานอาหารเยอะนะคะ ทานไม่เกิน 1,200 แคลอรี่ส่วนตัวมักทานประมาณ 1000แคล ต่อวัน (ใช้แอพนับแคลอาหารช่วยนับ)
สมาชิกหมายเลข 1290712
ผมมีปัญหาโปรตีนในร่างกายสูงแต่กล้ามเนื้อมวลค่อนข้างต่ำ อยากทราบวิธีแกไขครับ
ปกติสูง 171 น้ำหนัก 70 เป็นคนออกกำลังกาย ทั้ง cardio และ weight training แต่เพราะผมอยากจะลดไขมันในร่างกายผมเลยลดปริมานคาโบ แล้วเพิ่มการกินโปรตีน และมีการดื่ม whey protein ทุกครั้งหลังออกกำลังกายเสร็จ
สมาชิกหมายเลข 6521991
อาหารสุขภาพคลีนๆ
พอดีอยากลดน้ำหนัก แล้วอยากสุขภาพดีขึ้น ช่วยแนะนำอาหารที่ควรทานให้หน่อยค่ะ
CaiJinlian
เม็ดแคปซูลตัวนี้ กินแล้วผอมและน้ำหนักลดมั้ยคะ
เราน้ำหนัก75 เอว35 สูง160 หุ่นอ้วนกลม เลยลองซื้อมากินดู เห็นเขาโฆษณาว่าเหมาะสำหรับคนอยากลดน้ำหนัก เราเลยอยากรู้ว่ากินแล้วจะผอมมั้ยน้ำหนักลดมั้ย
สมาชิกหมายเลข 9193303
? ม.ปลายลดไขมันยังไงดีครับ
ตามหัวกระทู้เลยคั้บบ น้ำหนัก 69 สูง 171 แต่มีพุงเลยอยากรู้วิธีออกกำลังลดพุงครับ ตอนนี้ทั้งคุมอาหารให้น้อยลงกว่าปกตินิดนึงแต่ยังกินครบ5หมู่ไม่กินหวานเลยแต่มีหลุดของทอดบ้างแต่ไม่มาก
สมาชิกหมายเลข 8079822
ทำ IF อย่างไรให้น้ำหนักลด
สวัสดีค่ะ ขอคำปรึกษาหน่อยค่ะ พอดีว่าพึ่งเริ่มทำ IF ได้ 2 อาทิตย์แล้ว ทำแบบ 16/8 กินตอน 11:00 น. ถึง 18:00 น.ค่ะ กินผักทุกมื้อ
สมาชิกหมายเลข 6858518
สอบถามเรื่องการงดอาหารเย็นกับปั้นจักรยานออกกำลังกาย
คือผมตั้งใจจะลดความอ้วน ตอนนี้ผมสูง 180 ซม. หนัก 101.3 กก. ผมได้เริ่มปั้นจักรยานออกกำลังกายในบ้าน 30 นาที ระยะทาง 20 กม. รอบปั้น 37 - 39 ได้ประมาณ 2 อาทิตย์กว่าๆ แล้ว แต่เหมือนน้ำหนักไม่ค่อยลงเท่าไร ค
สุดท้ายคือความว่างเปล่า
น้ำหนักลด2โลใน1อาทิตย์ ปกติมั้ย?
คือ จขกท ตอนแรกหนัก55 ตอนนี้52 แล้วค่ะ เพิ่งเริ่มลดน้ำหนักได้อาทิตย์เดียวเองค่ะ ทำif 16/8 กินปกติ ไม่คลีนอะไรเลยแค่ลดแป้ง กับไม่กินของจุกจิก ออกกำลังกายนิดเดียวด้วย ตอนแรกออกเยอะหลังๆมา ก็ออกหน้าท้องแ
สมาชิกหมายเลข 5999593
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ออกกำลังกาย
เบิร์น (Burn)
Cardio
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อายุ15 หนัก80 สูง171อยากลดน้ำหนักครับ