หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อายุ15 หนัก80 สูง171อยากลดน้ำหนักครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ออกกำลังกาย
เบิร์น (Burn)
Cardio
คือผมอายุ15ครับหนัก80สูง171 ตอนนี้ผมอยากออกกำลังกายครับแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง พวกพี่ๆช่วยบอกแนวทางหน่อยได้ไหมครับ ช่วงนี้งดของหวานกับแป้งแค่นั้นเลยครับ ผมเริ่มไม่ถูกครับช่วยแนะนำผมที!!
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
แฟนบังคับให้ลดน้ำหนัก10-15กิโล ภายใน20วัน ทำอย่างไรได้บ้าง
สวัสดีครับ แฟนบังคับให้ลดน้ำหนักครับ ใน20วันนี้อยากลดได้ประมาณ 10-15กิโล อย น.น. สส เราคือ 23/80/172 แฟนให้กินข้าววันล่ะมื้อ ไม่ทานขนมและน้ำที่เป็นของหวาน ให้เราออกกำลังกายวิ่ง4-5กม./วัน ยกเวท ซิดอัพ
สมาชิกหมายเลข 6497211
ทำแบบนี้จะลดน้ำหนักได้ไหมคะ อยากเปลี่ยนตัวเอง
มื้อเช้ากินตอน9-10โมง กินไข่ต้ม2ลูก + ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 2 ทัพพีมื้อ2กินตอน15:00-15:30 กินไข่ต้ม2ลูก + ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 1ทัพพีมื้อเย็นไม่กินอะไรแล้ว ออกกำลังกายไม่หักโหมมาก ไม่กินจุกจิกทั้งวัน ดื่ม
สมาชิกหมายเลข 8580987
ออกกำลังกายต่ำกว่า30นาที ทุกวันจะช่วยให้ลดน้ำหนักมั้ยคะ
ช่วงนี้หันมาออกกำลังกายลดน้ำหนักค่ะ ทำติดต่อกันมา15วัน มีพักไปสองวัน แต่น้ำหนักไม่ลดเลยค่ะ ไม่ได้ทานอาหารเยอะนะคะ ทานไม่เกิน 1,200 แคลอรี่ส่วนตัวมักทานประมาณ 1000แคล ต่อวัน (ใช้แอพนับแคลอาหารช่วยนับ)
สมาชิกหมายเลข 1290712
แบ่งปันการลดน้ำหนักเห็นผลจริงภาย 5 เดือน
มื้อเช้าและมื้อเที่ยงกินทุกอย่างตามปกติ มื้อเย็นหรือมื้อค่ำกินข้าวตามปกติแต่ลดปริมาณแป้งลง กินผลไม้ได้ตามปกติ แต่งดขนมของหวานทุกชนิด ทำคู่กับการออกกำลังกายเวลาไหนก็ได้ตามที่สะดวกวันละ1 ชั่วโมงถึง 2
ขอบฟ้าเหตุการน์
การกินขนมไหว้พระจันทร์ทำให้อ้วนได้น่ะเว้ย
ขนมไหว้พระจันทร์ กินอย่างไรให้ไม่อ้วน เทศกาลไหว้พระจันทร์เป็นหนึ่งในวัฒนธรรมที่สำคัญของชาวจีนและชาวไทยเชื้อสายจีน ซึ่งจัดขึ้นในคืนพระจันทร์เต็มดวงของเดือนแปดตามปฏิทินจันทรคติ เชื่อกันว่าเป็นคืนแห่งคว
สมาชิกหมายเลข 8959219
กินนำ้เยอะมากแต่ไม่ค่อยขับออกมีโอกาสเป็นส่วนทำให้อ้วนมั้ย
เราเป็นคนที่กินน้ำเยอะมากๆแต่เราไม่ค่อยปวดฉี่ เรากินข้าวก็ไม่เยอะ ไม่ชอบของหวาน แต่นำ้หนักเยอะมาก เราออกกำลังกายแต่น้ำหนักก็ไม่เคยลดเลยค่ะ
สมาชิกหมายเลข 5925409
ทำ IF อย่างไรให้น้ำหนักลด
สวัสดีค่ะ ขอคำปรึกษาหน่อยค่ะ พอดีว่าพึ่งเริ่มทำ IF ได้ 2 อาทิตย์แล้ว ทำแบบ 16/8 กินตอน 11:00 น. ถึง 18:00 น.ค่ะ กินผักทุกมื้อ
สมาชิกหมายเลข 6858518
หลุดโหด1เดือนเต็ม ยังกลับมาหุ่นเดิมได้มั้ย
หนูอายุ15ค่ะ ตั้งเป้าหมายอยากหุ่นผอมเพรียว ตอนม.1ผอมมากค่ะหนัก45 แต่พอมาม.2 หนัก56 เลยทำตัดสินใจลดน้ำหนักค่ะ เริ่มลดช่วงมกราคมปี2568ค่ะ ตอนแรกเวทอย่างเดียวค่ะ แต่ไม่คุมอารทำให้หุ่นดูล้ำ หรือใหญ่ขึ้นค่
สมาชิกหมายเลข 8983659
อายุมากขึ้น ลดน้ำหนักยากมากก ทำไงดี
ตามหัวข้อเลยค่ะ …..}} เรามาสังเกตว่าปีนี้ เราลดน้ำหนักยากกกกกขึ้นมากกกกกก ทั้งๆที่กินน้อยลงจากเดิม มากเช่นกัน ทำหลายวิธีแล้ว ไม่ว่าจะเป็น 🌟 IF 16/8 , 23/1 น้ำหนักลงช่วงวันแรก แต่ หลังจากนั้นก
Louk Journey
ไม่อยากมีพุงหมาน้อย !!
เราอายุแค่15เองค่ะน้ำหนักพอใจแต่สัดส่วนดูตื้อๆย้วยๆมากค่ะ แต่คือเราอยากพุงลีน ดูแข็งแรง ไม่ป่อง คุมอาหารก็แล้ว ออกกำลังกายก้แล้ว พยายามงดของมันของทอดมากที่สุด แต่พุงก็ยังป่กินพอวันไหนกินเยอะพุงก้ออก อ
สมาชิกหมายเลข 8699363
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ออกกำลังกาย
เบิร์น (Burn)
Cardio
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อายุ15 หนัก80 สูง171อยากลดน้ำหนักครับ