กินนำ้เยอะมากแต่ไม่ค่อยขับออกมีโอกาสเป็นส่วนทำให้อ้วนมั้ย

เป็นคนน้ำหนักค่อนข้างเกินอยู่แล้ว อยู่ในช่วงวัยรุ่น แต่ช่วงนี้สอบแล้วแอบเครียดแล้วก็ไม่ค่อยมีเวลากินข้าวเยอะแบบปกติ ไม่ได้ออกกำลังกายหนักจนเกินไปแต่เดินค่อนข้างบ่อยกว่าช่วงก่อนค่ะ(ไม่ได้ทานของหวานด้วย

กำลังลดน้ำหนักพยายามคุม HR ตอนปั่นจักรยาน ผมทำ HR ได้อยู่ในช่วง Fat burn - Cardio บ้างบางจังหวะ (ความหนืด6-8) แต่พอมา Elliptical HR จะเด้งไปอยู่ระดับ Cardio แทบตลอดช่วง ไม่ลงไประดับ Fat Burn เลย (ความ

สวัสดีค่ะ คือเรามีคำถามที่อยากจะปรึกษาค่ะ ตอนนี้เราสูง 161 หนัก 51 อยากจะลดน้ำหนักให้เหลือสัก 47 ภายใน 2 เดือนน่ะค่ะ คงจะทันใช่มั้ยคะ?5555 เอ่อ ตอนนี้อายุ 17 ค่ะ แต่คือปัญหามันอยู่ที่เราลองไปอ่านบท

สวัสดีค่ะ อยากมาสอบถามแนวทางการลดน้ำหนักค่ะ หนูอยากรู้ว่าที่ทำอยู่ตอนนี้ถูกมั้ย หนูอายุ16ค่ะ ตอนนี้เป็นช่วงปิดเทอมเลยอยากลดน้ำหนัก อยู่รรกินเยอะมากๆ ของหวาน ตอนพักเทียง กับตอนเลืกเรียนคือจัด

ทุกวันจะเดินเร็วที่ 5.5 ความชัน5 เป็นเวลา 10นาที แล้วลดความชันมาที่2 วิ่งความเร็ว 7.5 เป็นเวลา 30นาที แล้วเดินต่อไปอีก 20นาที....เริ่มต้นน้ำหนักที่ 57.5 กก. ผ่านมา 1 เดือน เหลือ 55.5 กก. รู้สึกว่ามันล

ลดน้ำหนักยังไงให้เห็นผลชัดสุดคะ เราทำทุกอย่างเเล้วค่ะ คุมอาหาร ออกกำลังกายวันละ 25 นาที กินข้าวไรซ์เบอร์รี่กับอกไก่ ชีทเดย์เดือนละสองครั้ง เราทำอะไรผิดพลาดไปมั้

ตอนเช้าเรากินข้าวกระเพราะหมูกรอบไข่เจียว แล้วก็ลาเต้เย็น  1 แก้ว ตอนเที่ยงดื่มแต่Black Coffee แล้วก็ไม่กินอะไรอีกเลย

เราไม่กินข้าวเที่ยงแต่ก็ลงไปเดินเยอะๆ ตอนเย็นก็ออกกำลังกายซึ่งทำเป็นประจำอยู่แล้ว น้ำหนักคงลดเนาะ

คือผมอายุ15ครับหนัก80สูง171 ตอนนี้ผมอยากออกกำลังกายครับแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง พวกพี่ๆช่วยบอกแนวทางหน่อยได้ไหมครับ ช่วงนี้งดของหวานกับแป้งแค่นั้นเลยครับ ผมเริ่มไม่ถูกครับช่วยแนะนำผมที!!