อยากลดความอ้วนเเต่ลดไม่ได้สักทีทำไงดี

สำหรับเราความผอมของเราคือฝันร้ายตอนนี้เราอยากอ้วนถ้าให้เราเลือกระหว่างอ้วนกับผอมเราเลือกอ้วนดีกว่าผอมในที่นี้คือผอมเเบบมากกกกเกินคำบรรยายเลย เเต่ตอนนี้ช่วงปิดเทอมหรือช่วงโควิดเราพยายามเพิ่มกล้ามเนื้อข

อยากให้เพื่อนๆแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกาย พยายามลดหุ่นมาหลายรอบแบบเก้ๆกัง อยากให้แนะนำการเริ่มต้นต้องเริ่มจากจุดไหน ท่าอะไร เราสูง175 หนัก62 มีเซลลูไลท์ทั้งตัว มีห่วงยางรอบเอว ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ ขอบค

ถ้าเป็นคนกินต่ำกว่าbmrเราสามรถกลับมากินเท่าbmrเลยได้ไหมครับควบคู่กับการออกกำลังกายไปด้วยแต่บางครั้งของมันทอดก้แคลเยอะเลยbmrบ้างแต่ส่วนใหญ่ผมกินต่ำกว่าbmr

ขนมที่เราหมายถึงคือพวกโอรีโอ้ค่ะ​ ชอบกินมากเเต่ลดน้ไหนักอยู่​ กินวันละซองซองละ140เเคล​ บางวันก็เปลี่ยนมากินเเอลฟี่​ 160เเคล​ เเละคุมอาหารให้ทั้งวันไม่เกิน1200เเคลค่ะ​ ตอนเย็นออกกำลังกาย10-20นาที​ จะทำ

เราจ้าง Trainer ส่วนตัว รอบดึกสุด ปกติ ตารางเราคือต่อ พี่คนนี้ พี่เขามาสายประจำ เรามาตรงเวลา ก็ต้องรอ ตัวเทรนเนอร์ ก็เกรงใจไม่กล้าต่อว่าเพราะเป็นลูกค้า Trainer เขาก็เต็มเวลากับเราแหละ แต่ก็จะเลิกดึ

สวัสดีค่ะเราเป็นคนที่พึ่งเริ่มเปลี่ยนจากคาดิโอมาเวทเป็นหลัก เราอยากทราบว่ถ้าเราเวท20นาทีตอนบเที่ยง แล้วอีก20นาทีตอนดึก มันจะได้ผลไหมเราลองพยายามให้มันถึง40นาทีแล้วแต่มันไม่ไหว จิงๆเราอยากทราบว่าทำแบบน

  ก่อนอื่นเลยต้องบอกก่อนว่า  เคยผ่าตัดหมอนรองกระดูก L4 L5 มาเเล้ว 1 ครั้ง เมื่ออายุ 20  ผ่านมาก็ 10 กว่าปีเเล้ว อาการหลังจากผ่าความเจ็บปวดร้าวลงขาหายสนิท แต่มีอาการขาชานิดๆๆ เลยใช้ชีวิต

ทุกคนคะเรารู้สึกว่าเวลาเราถ่ายรูป ตัวเราที่ถ่ายเองและคนอื่นถ่ายต่างมากตอนเราถ่ายเองตัวเราดูเล็กสุดๆ แต่พอคนอื่นถ่ายมันดูหนาและอ้วนมาก เกิดจากอะไรคะ แล้วหน้าเราในกล้องตัวเองกับกล้องคนอื่นไม่เหมือนกันอย

สวัสดีค่ะ ขอเกริ่นก่อนนะค่ะ ปกติเราเป็นคนไม่อ้วนแต่ก็ไม่ผอม น้ำหนักจะอยู่ที่58ตลอด กินเก่งมากๆด้วย ปีที่แล้วเดือนตุลาเราเป็นโรคซึมเศร้าค่ะ อาการหนักถึงขั้นต้องนอนโรงพยาบาลจิตเวช และยาที่เราใช้รักษาก็ม