ออกกำลังกายหนักเเต่ลดยากเพราะการกินที่ทำให้น้ำหนักขึ้นกว่าเดิม ทำไงดีคะ?

เราออกกำลังกายตอนเช้ากลางวันเเละตอนเย็นทุกอาทิตย์ เเต่ดันมาเจอของกินที่แบบน่าอร่อยทั้งนั้น แต่ว่าเราเองก้ห้ามใจไม่ได้ ก้เลยกินจนแบบน้ำหนักขึ้นบ้าง จนไม่สนใจคนอื่นที่เป็นห่วงเราเลย เเต่หลังๆเราเองก้ไม่ได้ออกจนเขาเองก้บังคับเราให้ออกกำลังบ้างจะได้ไม่เป็นโรคอ้วน เบาหวาน ความดัน ฯลฯ เเต่เราเองก้ไม่ได้สนใจอะไรเลย เอาแต่กินอย่างเดียว
ที่ต่างจังหวัดมันมีของกินที่น่าอร่อยแต่เราอยากจะลดน้ำหนักเเต่ว่าเขาบังคับให้เรากิน เเต่เราไม่กิน เขาก้เอามาจ่อปากเราเเต่เราก้วิ่งหนีไปหลบในห้องคนเดียว เเล้วเรารู้สึกผิดอย่างมาก เเล้วเรามักจะเครียดกับการลดน้ำหนักอย่างมาก

พอจะมีวิธีไหนได้บ้างที่เราอยากออกกำลังกาย เเล้วควบคุมอาหารเเบบไม่ต้องอด เพราะเราเริ่มกลัวอาหารที่มีไขมันสูงมาก ทำไงดีคะ????