การลดน้ำหนัก 130 โล

ผมหนัก140โล คุมอาหารแต่มื้อเช้าไม่ได้คุมครับจะลดน้ำหนักยังไงดีครับ สูง186เล่นบาสเป็นประจำครับ

ตามนั้นเลยครับ อายุ16 100โล ส่วนสูงประมาณ170-175ไม่แน่ใจ ผมรู้สึกไม่มั่นใจ ตอนเด็กๆถูกบอกมาว่าเดี๋ยวตัวก็ยืดไปเอง เลยปล่อยปะละเลยไป แต่มันไม่ เลยอยากเริ่มแบบจริงจัง ค่อยๆเป็นค่อยๆไปมีเวลาประมาณ2-3ชม.ต

เลือกทานอาหาร ออกกำลัง ลงได้เเค่8โล ไม่ลงอีกเลย เพราะอะไร ทำไงดีครับ

คือผมเป็นเด็ก อายุ12 น้ำหนัก 108โล หรือตอนนี้120แล้วไม่รู้ แต่ผมอยากออกกำลังกายมาก ผมผมอยากผอม ขอวิธีออกกำลังกาย อยู่บ้านและวิธีควบคุมอาหารหน่อยครับ ช่วยผมหน่อยเถอะ  

เพิ่มน้ำหนักยังไงดีครับเป็นคนขี้เกียจกินข้าวแค่เที่ยงกับเย็นไม่ชอบกินจุกจิก

พอดีสนใจอยากเล่นกีฬาประเภทปั่นจักรยานแต่อยากทราบรุ่นที่รองรับน้ำหนักได้เยอะๆพอดีผมอ้วนน้ำหนักประมาณ130รบกวนช่วยแนะนำจักรยานหน่อยครับ

ตามหัวข้อเลยค่ะ เราสูง150 นน.เกือบ60 แต่เดือนกรกฎาเราต้องการใช้หุ่น ตอนนี้อยากให้พุงลดกับแขนเล็กลงใส่เสื้อผ้าแล้วกระชับขึ้น เราอยากลงมาสัก 5-6 โล พอจะเป็นไปได้ไหมคะ แล้วแนะนำการออกกำลังกายแบบไหนดี ส่ว

คือเมื่อวานผมไปตลาดดึกๆเเล้วกินเยอะ ปกติผมจะออกกำลังกายเเต่ไม่ได้ออกมา3วันเเล้วเเต่วันนี้มาชั่งน้ำหนักขึ้น4โล ทำไงดีครับ

สวัสดีครับทุกๆท่าน พอดีผมมีเรื่องจะถามครับ ก่อนหน้านี้ผมเคยน้ำหนัก 130+ ออกกำลังกายโดยการวิ่งกับคุมอาหาร จนตอนนี้เหลือประมาณ 95 แต่พุงกับหน้าอกผมยังย้อยอยู่เลยครับ(อ้วนลงพุงกับหน้าอกครับ) จะทำยังไงถึง

สวัสดีครับ ผมอยากออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรง มีพลังเยอะ ทนทาน ไม่เน้นกล้ามสวยนะครับควรออกยังไงครับ ที่บ้านมีบาร์50โล กระดานซิทอัพ บาร์โหนครับออกยังไงดีครับ