การลดน้ำหนัก 130 โล

ตามหัวข้อเลยค่ะ ตอนนี้อายุ25 ย้อนกลับเมื่อ3ปีก่อน อายุ22 หนักแค่ประมาณ50 ถ้าตอนเรียนหนังสือ หนักสุดก็แค่45/47 ไม่เกินนี้พอได้มาทำงานน้ำหนักที่ชั่งวันนี้ล่าสุด 75.08 คือมันขึ้นไวมาก กินนอนทำงานวนลูปไม่

ผมหนัก140โล คุมอาหารแต่มื้อเช้าไม่ได้คุมครับจะลดน้ำหนักยังไงดีครับ สูง186เล่นบาสเป็นประจำครับ

mi fitness ​เพิ่มเครื่องชั่งน้ำหนักs400 ไม่ได้ งงมาก คือซื้อนาฬิกา​ออกกำลังกายของ xaiomi band pro 9 เชื่อต่อผ่านแอพ mi Fitness​ และซื้อเครื่องชั่งน้ำหนัก s400 มา ปรากฏ​ว่า mi Fitness​ ​เชื่อมได้แค่นาฬ

น้ำหนัก 130 โล วิ่งออกกำลังกายไม่ไหว ปวดหลัง พยายามเดิน ได้วันละ 4 km. จะเริ่มเหนื่อยละ ถ้าเดินประมาณนี้พอได้มั้ยครับ

ตอนนี้ย้ำหนักผมอยุ่ที่ 99 โล ผมอยากลดน้ำหนัก อายุ19ปีครับเรียนหนัก ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเลย ถ้าจะลดอาหาร กินข้าวตอนไหนก้ได้1มื้อ เเต่ไม่ให้เยอะจนเกินไป เเล้วช่วงเย้นกิน กล้วยในเซเว่น1ลูกกับโยเกิต จ

ทุกคนครับ ผมน้ำหนัก 101 โล สูงที่ 163-164 อายุ 19 ปี มีวิธีการลดมั้ยครับ เเละควรท่านยังไงบ้าง ขอคำเเนะนำ หน่อยครับ

คือหนูเป็นคนที่น้ำหนักตัว90ค่ะ อยากแต่งตัวสวยๆ อยากผอมเหมือนคนอื่นบ้าง แต่ไม่รู้จะเริ่มออกกำลังยังไงดี หนูสูง166 น้ำหนัก90โล ค่ะ อายุ13 อยู่ม.2 หนูควรจะเริ่มลดน้ำหนักยังไงดีคะ ใครก็ได้ช่วยแนะนำหนูหน

คือเมื่อวานผมไปตลาดดึกๆเเล้วกินเยอะ ปกติผมจะออกกำลังกายเเต่ไม่ได้ออกมา3วันเเล้วเเต่วันนี้มาชั่งน้ำหนักขึ้น4โล ทำไงดีครับ

เลือกทานอาหาร ออกกำลัง ลงได้เเค่8โล ไม่ลงอีกเลย เพราะอะไร ทำไงดีครับ