น้ำหนัก 101 ควรลดไงดีครับ

คือเราเป็นคนที่อยากผอมมากเลยค่ะอยากทราบว่าถ้าเรากินข้าวมื้อเดียวเวลาน้ำหนักลดหุ่นเราจะลดตามไหมคะถ้าเห็นผลต้องใช้กี่เดือนถึงจะเห็นผลลัพธ์​ ส่วนตัวเราสูง163-164 หนัก62​ คนรอบข้างบอกเราไม่ได้อ้วนเเละไม่ไ

สวัสดีค่ะ เราอายุ19 สูง163 แต่มีน้ำหนักแค่40โลเอง คือเรากินอะไรแล้วมันไม่ค่อยอร่อย มันเบื่อๆ ก็เลยกินไม่ค่อยเยอะ ทีแรกเราหนัก45โล แล้วมันก็ลดๆทีละโล จนตอนนี้ผอมมากๆ เราอยากจะเพิ่มน้ำหนักเพราะรู้สึกไม่

คือเเบบเราอยากลดน้ำหนัก10โลใน1เดือนค่ะเเต่ไม่ต้องกินยาลดอะค่ะเเบบไม่ต้องออกกำลังกายมากค่ะเพราะไม่ค่อยมีเวลาทั้งเรียนเรียนก้หนักไม่มีเวลาเลย ขอคำเเนะนำหน่อยค่ะ

คือตอนนี้อายุ21 น้ำหนัก70กว่า สูง163ค่ะ เวลากลับบ้านที่ต่างจังหวัด แม่ชอบบอกให้ลดน้ำหนักตลอด บวกกับพี่สาวก็อยากให้ลด คือพยามลดอยู่ตลอดแต่มีปัญหาเครียดและมียากินเพราะมีอาการนอนไม่หลับ เครียดเรื่องเรียน

พอดีผมสูง163 นน.50 อายุ16 อยากจะซื้อจักรยานสักคันเอาไว้ปั่นในเมือง ใช้ทำทุกอย่างในชีวิตประจำวันนะครับ ปั่นระยะทางไม่ไกลครับ เลยอยากซื้อจักรยานสักคันเอาไว้ใช้ ไม่ทราบว่ามีวิธีการดูจักรยานยังไงว่ามันดีห

ตอนนี้ย้ำหนักผมอยุ่ที่ 99 โล ผมอยากลดน้ำหนัก อายุ19ปีครับเรียนหนัก ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเลย ถ้าจะลดอาหาร กินข้าวตอนไหนก้ได้1มื้อ เเต่ไม่ให้เยอะจนเกินไป เเล้วช่วงเย้นกิน กล้วยในเซเว่น1ลูกกับโยเกิต จ

ก่อนหน้านี้เคยตั้งกระทู้ถามไปเเล้วค่ะเเต่อาการยังไม่ดีขึ้นเลยอยากได้คำเเนะนำเพิ่ม เเล้วก็เรื่อยๆค่ะ😭😭🙏🙏 - ปกติเป็นคนท้องผูกมากค่ะ ถ้าไม่ได้อาหารเสริมไฟเบอร์ช่วยเลยก็คือไม่ถ่ายเลยค่ะ เป็น7วันกว่าก็ไม่

เอาจริงๆนี้เป็นครั้งเเรกเลยที่ผมได้โพสต์หรือระบายไรเเบบนี้ เเต่ผมอยากรู้ความคิดเห็นหรือข้อเเนะนำให้ผมหน่อยครับ คือเรื่องมันเกี่ยวกับครอบครัวครับ ผมคิดหลายรอบเเล้วว่าทำยังไงดี คือบางทีมันก็ท้อมันเหนื่อ