อายุ14 สูง 164 น้ำหนัก 41 อยากมีซิกแพ็คทำไงบ้างคับ

อายุ14ครับอยากมีซิ๊กแพ็คทำไงดีครับ

สวัสดีครับผม พงศกร นะครับผมมีปัญหาเรื่องขนาดกังวลครับปัจจุบันอายุ 15 ปี 5 เดือนขนาดอวัยวะเพศวัดเเบบเเข็งตัวสุด(ใกล้เสร็จ)ท่าที่วัด(นั่งเเล้วดัดให้ตรงเเล้ววัดจะเเข็งตัวดีที่สุดวัดรอบวงได้ 12.1-12.2 เซน

อายุ15 ค่ะ เป็นผู้หญิง เราน้ำหนัก60ค่ะ ส่วนสูง164 เคยน้ำหนัก74ค่ะลดลงมาได้ 14โล ในเวลา1ปี3เดือนค่ะ ตอนนี้ก็กำลังลดเรื่อยๆค่ะ เป้าหมายคือ55 ค่ะ เราอยากมีซิคเเพคอ่ะค่ะ ตอนนี้เรามีพุงมาน้อย มีพุงป่อ

สวัสดีค่ะเราสูง 161 นน.52.7 อยากมีซิกแพ็คต้องทำไงค่ะ แบบที่ไม่ต้องเข้าฟิตเนสแพงๆ ในเรื่องของการกินที่เน้นไปทางผักและโปรตีน ออกกำลังกายด้วยการซิตอัพ ควรทำอะไรเพิ่มอีกคะ ต้องทำวิธีไหนถึงจะเห็นผลเร็วที่ส

อยากว่าอ้วนไหมครับ แต่หน้าอ้วนมาก อยากลดให้ผอมกว่านี้ขอบคุณครับ เล่นอะไรดีครับ

คือผมอายุ14 น้ำหนัก41ผมอยากออกกำลังกายโดยไม่ใช่เครื่องมือทำยังไงบ้างครับออกกำลังกายเเบบซิตอัพวิดพื้นอะไรพวกนี้ล่ะครับทำยังไงบ้าง

คือผมเป็นเด็กวัยรุ่น อายุ 14-15 ผมอยากมีกล้ามหน้าท้อง เลยซิกอัพวันละ 100 ครั้งเเบ่งเป็น 4 เวลา คือก่อนไปเรียน เเล้วก็ก่อนพักเที่ยง หลังเลิกเรียน เเละ ก่อนนนอน คืออยากถามความเห็นว่า ที่ผมทำถูกไหม? เเละ

ตอนนี้ผมอายุ14 สูง170ต้นๆครับ พ่อผมสูงเเค่164 ส่วนเเม่160 เเละผมมีพี่ชายที่ชอบเล่นกีฬาสูง 175ครับ เคยคำนวณในสูตรผมสามารถไปถึง180 ​ได้เเต่ไม่ค่อยมั่นใจ ตอนนี้ผมออกกำลังกายอยู่ครับละชอบกินนมกับผลไม้ที่ใ

ขอคำตอบทีครับ ผมชอบมวยมากมาตั้งเเต่เด็กๆ อยากจะลองพัฒนาฝีมือเเละออกกำลังกายไปด้วยครับ ​

เนื่องจากว่า เป็นมะเร็งระยะที่ 3 เเล้วน้ำหนักตัวลดสุดๆ 47 กก. หลังผ่าตด จนตอนนี้ กินเยอะมาก ...ออกกำลังไม่เยอะเท่าช่วงเเรก เเต่ก็ไม่ขาด (บางวันไม่ได้ออก เนื่องจากขี้เกียจ แหะๆๆ) เหมือนข่าจะใหญ่ขึ้