ออกกำลังกายโดยไม่ใช่เครื่องมือ

คือผมต้องการลดไขมันหน้าท้อง พุงเเหละครับ ผมรู้สึกอ้วนเกินไปมีปัญหาในการใช้ชีวิตมากๆ ขาเบียด ขาหนีบไหม้ ใส่เสื้อยาก ผมอยากจะทราบว่าถ้าทำตามเเบบนี้จะพอลดลงได้บ้างมั้ยครับ -กินข้าวมื้อละ1ทัพพีครึ่ง เพิ่ม

เราเศร้ามากเลยค่ะเราพยายามควบคุมอาหารมาตลอดผ่านไปประมาน1เดือนครึ่งลดไปแค่6โลเองค่ะ เราวิ่ง40นาที เวทplankซิดอัพวิดพื้น40นาที ฮูล่าฮู้ปอีก30นาที บางวันถ้าคึกคักมากๆจะเวทเพิ่มจนครบ2ชั่วโมงเลย.(เอะแต่ตั้

หนูสูง 154 หนัก 54 ค่ะ ตอนนี้ คือหนูเรียนอยู่ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 4ปีนี้หนูได้ไปสอบปฏิบัติรด.ค่ะ หนูดันพื้นผ่าน ซิทอัพผ่าน แต่วิ่งไม่ผ่านค่ะ วิ่งใช้เวลาวิ่ง 4 นาทีหนูวิ่งไปแล้ว 6 นาทีกว่าซึ่งตอนวิ่งหนู

แล้วคือผมออกกำลังกายด้วยการวิ่งจ็อกกิ่งวันละ1ช.มระยางทางที่ผมคำนวนมาแล้วคือวันละ8กิโลแล้วเวลาผมวิ่งนี้ แบบวิ่งคือวิ่งไม่มีการเดินหรือการพักอยู่กับที่เลยคือผมวิ่งแบบไม่พักยาวๆจน1ช.มเต็ม แล้วพอวิ่งเสร็จ

คือหนูอายุ14อยากลดน้ำหนักค่ะ เเต่ไม่รู้ว่าจะออกยังไงดี คือหนูม.3เเล้วต้องเตรียมตัวสอบเข้าค่ะค่ะ อยากออกกำลังกายที่มันไม่เครียดจนเกินไป ขอวิธีเเบบง่ายๆเเล้วได้ผล

สวัสดีค่ะ หนูชร อายุ14 สูง157 น้ำหนัก40 อยากจะลองออกกำลังกายและเพิ่มน้ำหนักค่ะ อยากลองปั้นก้นและหุ่น แต่ไม่รู้ว่าจะต้องเริ่มจากการกินยังไงอยากให้พี่ๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ส่วนตัวไม่ค่อยออกกำลังกายด้วยค่ะ

ภายใน 14 วัน จากน้ำหนัก 88.9 เหลือ88.5 ระบบเผาผลาญจาก 1794.3 เหลือ 1789.1 เปอร์เซ็นกล้ามเนื้อจาก 29.7 เหลือ 29.5 เปอร์เซ็นต์กล้ามเนื้อจาก 67.4 เหลือ 67.5 ทำไมหนักลงได้น้อยจัง ทั้งที่ออกกำลังกายและคุมอ

ทำ IF 8/16 กี่วัน น้ำหนักถึงจะเริ่มลดคะ? เพื่อนๆทำแล้วเป็นยังไงบ้างคะ