อยากมีซิ๊กแพ็คทำไงดีครับ?

สวัสดีค่ะเราสูง 161 นน.52.7 อยากมีซิกแพ็คต้องทำไงค่ะ แบบที่ไม่ต้องเข้าฟิตเนสแพงๆ ในเรื่องของการกินที่เน้นไปทางผักและโปรตีน ออกกำลังกายด้วยการซิตอัพ ควรทำอะไรเพิ่มอีกคะ ต้องทำวิธีไหนถึงจะเห็นผลเร็วที่ส

ผมหยุดกินเพื่อจะออกกำลังกายเพื่อหุ่นตัวเอง ผ่านมา5-6เดือน คนทักว่าผอมลง ซิ๊กแพ็คขึ้นลางๆแต่ก็ขึ้นอะครับ มีกล้ามแขน หุ่นดีกว่าตอนแรก จากเอว33เหลือ29 แล้วปีใหม่นี่สัญญากับเพื่อนว่าจะกินเหล้าด้วย กะว่ากิ

ผมหาข้อมูลจากซิ๊กม่าตัวจริง ผมชื่อก้อง อายุ 14 เป็นซิ๊กม่าครับ มันเริ่มจาฃว่าผมเจอมีมซิ๊กม่าในอิเทอเน็ตผมก็สงสัยว่าแม่มคืออะไร  มันก็เท่ดีผมก็ชอบดูขึ้นฟีดมาเรื่อยๆ จนผมลองพิมหาดูว่าซิ๊กม่าคืออะไร

คือตอนนี้ ผม อายุ 15 แล้ว สูงประมาณ 167 และเพื่อนที่โรงเรียนสวนใหญ่สูงกว่าผมมาก และผมต้องการที่เล่นกล้ามหน้าท้องให้มีซิ๊กแพ็กด้วยแต่ว่ามีคนเค้าบอกว่าถ้ารีบเล่นกล้ามตอนนี้เดี๋ยวมันจะไม่โต ผมก็เลยไม่กล้

ผมอายุ 14 ปี สูง185 น้ำหนัก78-79อยากลดให้เหลือสัก70ทำยังไงดีครับ ตอนนี้ไปวิ่งสลับเดินวันละ30นาทีแล้วก็กินพวกอกไก่เซเว่นกับข้าวและก็ผลไม้บางทีก็อกไก่ผัดไม่ใส่น้ำมัน

อายุ14 สูงเกือบ160 เสียงแตกแล้ว มีขนจักแร้ พ่อสูง168 แม่สูง157 ตอนขึ้นม.1เราสูง138 ตอนขึ้นม.2สูง147 ตอนขึ้นม.3สูง​157 ปัจจุบันเกือบๆ160 **อยากรู้ว่าจะสูงได้อีกไหม อยากสูงประมาณ180+พอจะเป็นไปได้ไหม

อายุ14 สูงเกือบ160 เสียงแตกแล้ว มีขนจักแร้ พ่อสูง168 แม่สูง157 ตอนขึ้นม.1เราสูง138 ตอนขึ้นม.2สูง147 ตอนขึ้นม.3สูง​157 ปัจจุบันเกือบๆ160 **อยากรู้ว่าจะสูงได้อีกไหม อยากสูงประมาณ180+พอจะเป็นไปได้ไหม

สวัสดีครับผมอยากสูงครับแต่ก่อนตอน14 5เดือนที่แล้ว กระโดดแตะเพดานได้ ปัจจุบัน15กระโดดแตะไม่ถึงทำยังไงดีครับ??? ปัจจุบัน171 ครับ

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมอายุ 14 นำ้หนัก 95 ผมเริ่มที่จะออกกำลังกายมาแล้วซักประมาณ 3-4 วัน ปรากฎว่าผมปวดที่แขนกับบริเวณหน้าอกช่วงบนมากเลยครับ ถึงขั้นขนาดว่าไม่อยากขยับไปไหนเลย พอผมไปถามพี่ เขาก็ตอบมาบอกว่าใ