อยากมีซิ๊กแพ็คทำไงดีครับ?

สวัสดีค่ะเราสูง 161 นน.52.7 อยากมีซิกแพ็คต้องทำไงค่ะ แบบที่ไม่ต้องเข้าฟิตเนสแพงๆ ในเรื่องของการกินที่เน้นไปทางผักและโปรตีน ออกกำลังกายด้วยการซิตอัพ ควรทำอะไรเพิ่มอีกคะ ต้องทำวิธีไหนถึงจะเห็นผลเร็วที่ส

ผมหยุดกินเพื่อจะออกกำลังกายเพื่อหุ่นตัวเอง ผ่านมา5-6เดือน คนทักว่าผอมลง ซิ๊กแพ็คขึ้นลางๆแต่ก็ขึ้นอะครับ มีกล้ามแขน หุ่นดีกว่าตอนแรก จากเอว33เหลือ29 แล้วปีใหม่นี่สัญญากับเพื่อนว่าจะกินเหล้าด้วย กะว่ากิ

ผมหาข้อมูลจากซิ๊กม่าตัวจริง ผมชื่อก้อง อายุ 14 เป็นซิ๊กม่าครับ มันเริ่มจาฃว่าผมเจอมีมซิ๊กม่าในอิเทอเน็ตผมก็สงสัยว่าแม่มคืออะไร  มันก็เท่ดีผมก็ชอบดูขึ้นฟีดมาเรื่อยๆ จนผมลองพิมหาดูว่าซิ๊กม่าคืออะไร

คือผมน้ำหนัก110โลส่วนสูง175ควรทำไงดีครับ ตอนนี้ผมใช้ชีวิตลำบากร่างกายอ่อนแอเหนื่อยง่าย

ผมอายุ14สูง168 หนัก53ต้องการมีกล้ามอกใหญ่ครับ ผมเล่นมีซิกเเพคเเล้ว เเต่อกยังไม่โดนเล่นยังไงก็ไม่ขึ้นเลยต้องเล่นยังไงดีครับ กล้ามขาด้วยต้องเล่นยังไงให้กล้ามขาขึ้นครับ กินวันละ4000เเคล ออกกำลังกายหนักคร

ไม่ใช่แนวที่ชอบจริงๆ ไม่ดูมาหลายอาทิตย์แล้ว เมื่อใหร่เรื่องใหม่จะมา รอนานแล้วค่ะ

เป็นสิวเม็ดใหญ่ขึ้นแต่ตรงจมูกเป็นมาเป็นปีแล้วครับ ควรจะทำไงดีครับ พึ่ง 14-15 เองครับ

ผมเคยอดข้าวตอนอายุ13ตอนนั้นออกกำลังกายด้วยแล้วอดข้าวเมื่อเย็นทำให้ผมผอมแต่มีพุงอยู่แล้วผมเลิกอดไปพอมาอายุ14ผมสูงแค่160 ผมควรทำไงดีครับแล้วผมจะสูงขึ้นอีกได้ไหมมันพอจะถึง170กว่าๆไหมครับ