อยากมีซิ๊กแพ็คทำไงดีครับ?

สวัสดีค่ะเราสูง 161 นน.52.7 อยากมีซิกแพ็คต้องทำไงค่ะ แบบที่ไม่ต้องเข้าฟิตเนสแพงๆ ในเรื่องของการกินที่เน้นไปทางผักและโปรตีน ออกกำลังกายด้วยการซิตอัพ ควรทำอะไรเพิ่มอีกคะ ต้องทำวิธีไหนถึงจะเห็นผลเร็วที่ส

ผมหยุดกินเพื่อจะออกกำลังกายเพื่อหุ่นตัวเอง ผ่านมา5-6เดือน คนทักว่าผอมลง ซิ๊กแพ็คขึ้นลางๆแต่ก็ขึ้นอะครับ มีกล้ามแขน หุ่นดีกว่าตอนแรก จากเอว33เหลือ29 แล้วปีใหม่นี่สัญญากับเพื่อนว่าจะกินเหล้าด้วย กะว่ากิ

ผมหาข้อมูลจากซิ๊กม่าตัวจริง ผมชื่อก้อง อายุ 14 เป็นซิ๊กม่าครับ มันเริ่มจาฃว่าผมเจอมีมซิ๊กม่าในอิเทอเน็ตผมก็สงสัยว่าแม่มคืออะไร  มันก็เท่ดีผมก็ชอบดูขึ้นฟีดมาเรื่อยๆ จนผมลองพิมหาดูว่าซิ๊กม่าคืออะไร

สวัสดีครับผมอายุ 14 ขวบ ปีใหม่ก็ 15. แล้วตอนนี้อยากสูง 175 upมากครับ ทำไงดีครับ !?? ตอนนี้ สูง 165 Cm

คือตามหัวข้อเลยครับ  คือผมอายุ14สูง165 พ่อผมสูง161แม่ผมสูง156 ผมอยากสูงถึง175จะเป็นไปได้มั้ยครับ ผมนอน22:30ออกกำลังกายแล้วก็กินผักกินนมแต่รู้สึกเหมือนว่าความสูงไม่ขยับเลยผมควรทำไงTwT

ผมอายุ 14 ปี สูง185 น้ำหนัก78-79อยากลดให้เหลือสัก70ทำยังไงดีครับ ตอนนี้ไปวิ่งสลับเดินวันละ30นาทีแล้วก็กินพวกอกไก่เซเว่นกับข้าวและก็ผลไม้บางทีก็อกไก่ผัดไม่ใส่น้ำมัน

ผมเคยอดข้าวตอนอายุ13ตอนนั้นออกกำลังกายด้วยแล้วอดข้าวเมื่อเย็นทำให้ผมผอมแต่มีพุงอยู่แล้วผมเลิกอดไปพอมาอายุ14ผมสูงแค่160 ผมควรทำไงดีครับแล้วผมจะสูงขึ้นอีกได้ไหมมันพอจะถึง170กว่าๆไหมครับ

ผมอายุ14ปี ต้นขาใหญ่เกินตัว รวมไปถึงสะโพก ผม ออกกำลังกาย คุมอาหาร ส่วนอื่นพัฒนา แต่ต้นขากับสะโพกไม่ไปไหนเลย ทำยังไงดีครับ

คืออยากต่อแพ็คเดิมก็เลยเติมเงินใส่เบอร์ไปเพราะทำแบบนี้รอบก่อนก็ตัดแล้วใช้ได้ แต่รอนนี้ไม่ตัดล่ะโทรไปก็ได้คุยแต่กับอุ่นใจ ในเมสเสจก็ไม่ตอบ คือกัวเงินงายล่ะไม่ได้ต่อแพ็คทำไงดีครับ