อยากลดน้ำหนัก 10. โล ใน 1. เดือนต้องทำไงค่ะ

คือว่าเคยลดน้ำหนักจาก60ตอน15กพ จน15เมย น้ำหนักเหลือ54.4ค่ะในประมาณ60วัน ทีนี้มีตบะเเตก ตอน สงกราน1ครั้ง คงจะ58(ไม่ได้ช่างไม่อยากรู้)กินเป็นหมื่นเเคลเพราะว่าเห็นพลาดกินเยอะเเล้วก็เลยกินไปเลยค่ะ ตอนกลับ

ตามหัวข้อเลยค่ะ ตอนนี้อายุ25 ย้อนกลับเมื่อ3ปีก่อน อายุ22 หนักแค่ประมาณ50 ถ้าตอนเรียนหนังสือ หนักสุดก็แค่45/47 ไม่เกินนี้พอได้มาทำงานน้ำหนักที่ชั่งวันนี้ล่าสุด 75.08 คือมันขึ้นไวมาก กินนอนทำงานวนลูปไม่

ผมอยากลดน้ำหนัก เพราะตอนนี้ไม่มีความมั่นใจเลย ใส่ชุดอะไรก็ดูไม่หล่อ โดนผญเรียกว่าหมูเด้งอีก ทั้งที่เมื่อก่อนผมมีสาวเข้าหาเยอะ แล้วเพื่อนก็ชอบล้อว่าตัวใหญ่ ไอ้อ้วน โครตอ้วนไรงี้ มันทำให้ผมเสียความรู้สึ

คือปีนี้เป้าหนูคือลดน้ำหนัก อายุ15 สูง165 หนัก106 ภายใน1ปีมีโอกาสที่น้ำหนักจะเหลือประมาณ50-60กกมั้ยคะ แล้วก็รบกวนแนะนำวิธีหน่อยได้มั้ยคะ🥹🥹♥️

วันแรกของการได้กลับมาออกกำลังกายอีกครั้งหลังจากอัดงานจนไม่มีเวลสปล่อยตัวอ้วนมากๆๆ เล่นเอาเวียนหัวเลยทีเดียว เป้าหมาย 20 โลใน6เดือนต้องทำให้ได้ ต้องกลับมาแข็งแรงอีกครั้ง สู้โว๊ยยยย

ทุกคนครับ ผมน้ำหนัก 101 โล สูงที่ 163-164 อายุ 19 ปี มีวิธีการลดมั้ยครับ เเละควรท่านยังไงบ้าง ขอคำเเนะนำ หน่อยครับ

คือเมื่อวานผมไปตลาดดึกๆเเล้วกินเยอะ ปกติผมจะออกกำลังกายเเต่ไม่ได้ออกมา3วันเเล้วเเต่วันนี้มาชั่งน้ำหนักขึ้น4โล ทำไงดีครับ

เราแค่หนัก 60 โล ก็รีบไปออกกำลังกายลดน้ำหนักละ กลัวบุคลิกไม่ดี

ก่อนอื่นเลย ขออนุญาติก่อนนะคะ ใครที่จะมาเม้นว่าทำไม่ได้หรอก คิดง่ายไป เดี๋ยวโยโย่ นู่นนี่ ติด้วยคำที่กระทบกับความรู้สึกต่างๆ รบกวนไม่แสดงความคิดเห็นดีกว่านะคะ ถือว่าเป็นมารยาท รู้ค่ะว่ายากแต่อยากตั้งเ