วลาพูดถึงเบาหวาน หลายคนมักนึกถึงคนที่มีน้ำหนักเกินหรืออ้วนก่อน จนทำให้คนที่รูปร่างปกติรู้สึกว่า “เราคงไม่เสี่ยงหรอก”
.
แต่ความจริงคือ น้ำหนักเป็นเพียง “หนึ่งในปัจจัยเสี่ยง” เท่านั้นค่ะ คนที่ดูไม่อ้วนจากภายนอก ก็สามารถเป็นภาวะก่อนเบาหวานหรือเบาหวานชนิดที่ 2 ได้เช่นกัน
.
🔎 ไม่อ้วน…แล้วน้ำตาลสูงได้อย่างไร?
เพราะสิ่งที่มีผลต่อการควบคุมน้ำตาล ไม่ได้มีแค่น้ำหนักค่ะ แต่ยังเกี่ยวข้องกับหลายอย่าง เช่น
▪️ ไขมันสะสมอยู่ตรงไหน
บางคนตัวไม่ใหญ่ แต่มีไขมันสะสมบริเวณช่องท้องหรือตับมาก ซึ่งไขมันบริเวณเหล่านี้สัมพันธ์กับภาวะดื้อต่ออินซูลินและความเสี่ยงเบาหวานค่ะ
.
▪️ มวลกล้ามเนื้อมีน้อย
กล้ามเนื้อเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยนำน้ำตาลจากเลือดไปใช้เป็นพลังงาน การมีกล้ามเนื้อน้อยร่วมกับการเคลื่อนไหวน้อย จึงอาจทำให้การควบคุมน้ำตาลทำได้ไม่ดีเท่าที่ควรค่ะ
.
▪️ พันธุกรรมและประวัติครอบครัว
ถ้าพ่อ แม่ หรือพี่น้องเป็นเบาหวาน ความเสี่ยงของเราก็อาจสูงขึ้น แม้ว่าน้ำหนักจะอยู่ในเกณฑ์ปกติก็ตาม
.
▪️ พฤติกรรมในชีวิตประจำวัน
กินอาหารไม่สมดุล ออกกำลังกายน้อย นั่งนาน หรือมีปัจจัยด้านสุขภาพอื่น ๆ ก็สามารถเพิ่มความเสี่ยงได้ โดยไม่จำเป็นต้องรอให้น้ำหนักขึ้นมากก่อนค่ะ
.
🌏 โดยเฉพาะ “คนเอเชีย” อย่าดูแค่รูปร่าง
คนเอเชียบางคนแม้จะดูไม่อ้วน แต่ก็อาจมีไขมันสะสมบริเวณช่องท้องมาก และมีความเสี่ยงเบาหวานได้ค่ะ
นี่จึงเป็นเหตุผลที่ American Diabetes Association ใช้ BMI ตั้งแต่ 23 ขึ้นไป เป็นหนึ่งในเกณฑ์พิจารณาคัดกรองเบาหวานในคนเอเชียที่มีปัจจัยเสี่ยงร่วมด้วย ซึ่งต่ำกว่าเกณฑ์ทั่วไปที่ใช้ BMI ตั้งแต่ 25 ขึ้นไป
📍พูดง่าย ๆ คือ “ตัวไม่อ้วน” ก็ไม่ได้แปลว่า น้ำตาลและการทำงานของอินซูลินจะปกติดีเสมอไปค่ะ
.
⚠️ แล้วใครบ้างที่ควรใส่ใจเรื่องน้ำตาล แม้จะไม่อ้วน?
ถ้าเราอายุเพิ่มขึ้น มีคนในครอบครัวเป็นเบาหวาน รอบเอวเริ่มมากขึ้น ไม่ค่อยออกกำลังกาย หรือมีความดันและไขมันในเลือดผิดปกติ ก็ควรใส่ใจเรื่องน้ำตาลเช่นกันค่ะ
ปัจจุบัน American Diabetes Association แนะนำให้ผู้ใหญ่ทั่วไปเริ่มคัดกรองเบาหวานตั้งแต่อายุ 35 ปี และอาจเริ่มเร็วกว่านั้นหากมีปัจจัยเสี่ยง
.
📌 อย่ารอให้น้ำหนักขึ้น แล้วค่อยเริ่มสนใจเรื่องน้ำตาลค่ะ
ถ้ามีประวัติเบาหวานในครอบครัว ออกกำลังกายน้อย รอบเอวเพิ่มขึ้น หรือไม่ได้ตรวจน้ำตาลมานาน การเช็กความเสี่ยงและตรวจสุขภาพตามช่วงวัยก็เป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้ามค่ะ
.
เพราะสิ่งที่เราเห็นจากภายนอก อาจไม่ได้บอกทุกอย่างที่กำลังเกิดขึ้นภายในร่างกาย และยิ่งรู้ความเสี่ยงเร็ว ก็ยิ่งมีโอกาสเริ่มดูแลได้เร็วขึ้นค่ะ 🌸
.
.
อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
👀 ตัวไม่อ้วน…ทำไมยังเป็นเบาหวานได้? 🩸
.
แต่ความจริงคือ น้ำหนักเป็นเพียง “หนึ่งในปัจจัยเสี่ยง” เท่านั้นค่ะ คนที่ดูไม่อ้วนจากภายนอก ก็สามารถเป็นภาวะก่อนเบาหวานหรือเบาหวานชนิดที่ 2 ได้เช่นกัน
.
🔎 ไม่อ้วน…แล้วน้ำตาลสูงได้อย่างไร?
เพราะสิ่งที่มีผลต่อการควบคุมน้ำตาล ไม่ได้มีแค่น้ำหนักค่ะ แต่ยังเกี่ยวข้องกับหลายอย่าง เช่น
▪️ ไขมันสะสมอยู่ตรงไหน
บางคนตัวไม่ใหญ่ แต่มีไขมันสะสมบริเวณช่องท้องหรือตับมาก ซึ่งไขมันบริเวณเหล่านี้สัมพันธ์กับภาวะดื้อต่ออินซูลินและความเสี่ยงเบาหวานค่ะ
.
▪️ มวลกล้ามเนื้อมีน้อย
กล้ามเนื้อเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยนำน้ำตาลจากเลือดไปใช้เป็นพลังงาน การมีกล้ามเนื้อน้อยร่วมกับการเคลื่อนไหวน้อย จึงอาจทำให้การควบคุมน้ำตาลทำได้ไม่ดีเท่าที่ควรค่ะ
.
▪️ พันธุกรรมและประวัติครอบครัว
ถ้าพ่อ แม่ หรือพี่น้องเป็นเบาหวาน ความเสี่ยงของเราก็อาจสูงขึ้น แม้ว่าน้ำหนักจะอยู่ในเกณฑ์ปกติก็ตาม
.
▪️ พฤติกรรมในชีวิตประจำวัน
กินอาหารไม่สมดุล ออกกำลังกายน้อย นั่งนาน หรือมีปัจจัยด้านสุขภาพอื่น ๆ ก็สามารถเพิ่มความเสี่ยงได้ โดยไม่จำเป็นต้องรอให้น้ำหนักขึ้นมากก่อนค่ะ
.
🌏 โดยเฉพาะ “คนเอเชีย” อย่าดูแค่รูปร่าง
คนเอเชียบางคนแม้จะดูไม่อ้วน แต่ก็อาจมีไขมันสะสมบริเวณช่องท้องมาก และมีความเสี่ยงเบาหวานได้ค่ะ
นี่จึงเป็นเหตุผลที่ American Diabetes Association ใช้ BMI ตั้งแต่ 23 ขึ้นไป เป็นหนึ่งในเกณฑ์พิจารณาคัดกรองเบาหวานในคนเอเชียที่มีปัจจัยเสี่ยงร่วมด้วย ซึ่งต่ำกว่าเกณฑ์ทั่วไปที่ใช้ BMI ตั้งแต่ 25 ขึ้นไป
📍พูดง่าย ๆ คือ “ตัวไม่อ้วน” ก็ไม่ได้แปลว่า น้ำตาลและการทำงานของอินซูลินจะปกติดีเสมอไปค่ะ
.
⚠️ แล้วใครบ้างที่ควรใส่ใจเรื่องน้ำตาล แม้จะไม่อ้วน?
ถ้าเราอายุเพิ่มขึ้น มีคนในครอบครัวเป็นเบาหวาน รอบเอวเริ่มมากขึ้น ไม่ค่อยออกกำลังกาย หรือมีความดันและไขมันในเลือดผิดปกติ ก็ควรใส่ใจเรื่องน้ำตาลเช่นกันค่ะ
ปัจจุบัน American Diabetes Association แนะนำให้ผู้ใหญ่ทั่วไปเริ่มคัดกรองเบาหวานตั้งแต่อายุ 35 ปี และอาจเริ่มเร็วกว่านั้นหากมีปัจจัยเสี่ยง
.
📌 อย่ารอให้น้ำหนักขึ้น แล้วค่อยเริ่มสนใจเรื่องน้ำตาลค่ะ
ถ้ามีประวัติเบาหวานในครอบครัว ออกกำลังกายน้อย รอบเอวเพิ่มขึ้น หรือไม่ได้ตรวจน้ำตาลมานาน การเช็กความเสี่ยงและตรวจสุขภาพตามช่วงวัยก็เป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้ามค่ะ
.
เพราะสิ่งที่เราเห็นจากภายนอก อาจไม่ได้บอกทุกอย่างที่กำลังเกิดขึ้นภายในร่างกาย และยิ่งรู้ความเสี่ยงเร็ว ก็ยิ่งมีโอกาสเริ่มดูแลได้เร็วขึ้นค่ะ 🌸
.
.อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ