ผมหนัก130 สูง175 อายุ29 ลดเหลือ100kgในเวลา2เดือน(เดือนแรกลงมา20โลเดือนที่สองลงมา10โล)จากการออกกำลังกายวันละ2-3ชม.(ปั่นbike1ชม. บอดี้คอมแบต1ชม. โยคะ1ชม. ช่วงนี้จะมียกเวทอีก30นาที)ทุกวันและควบคุมอาหารครับคือเน้นช่วงเช้าให้อิ่มเน้นผักแต่ข้าวครึ่งทัพพีและไม่ทานหลังเที่ยง ตลอด2เดือนที่ผ่านมาผมไม่เคยมีอาการอ่อนแรงหรือหน้ามืดครับ อยากจะถามว่าแบบนี้ถือว่าลดเร็วและอันตรายไปไหมครับ ผมควรปรับเปลี่ยนอะไรบ้างครับ แล้วผมควรจะเริ่มทานเวย์โปรทีนได้หรือยังครับ ขอบคุณทุกคนที่เข้ามาอ่านนะครับ
ผมหนัก130ลดเหลือ100ในเวลา2เดือนจากการออกกำลังกาย ถือว่าเร็วและอันตรายไปไหมครับ