ถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบคาดิโอ

กระทู้คำถาม

Cardio ออกกำลังกาย ฟิตเนส เบิร์น (Burn) สุขภาพกาย

คือว่าเพิ่งไปสมัครฟิตเนสได้ประมาณซักประมาณสองอาทิตย์ ส่วนมากก็จะไปวิ่งลู่ความเร็วก็ประมาณ 8.5 แล้วพอวิ่งเสร็จก็จะไปเล่นบอดี้คอมแบตต่อ รึบางทีฟิตๆหน่อยก็ต่อด้วยบอดี้ปั๊มเลยในวันเดียวอย่างนี้ถือว่าเล่นหนักไปรึป่าวค่ะ เพราะว่าปกติเป็นคนกินข้าวกินแป้งเยอะเลยเน้นเล่นคาดิโอเพื่อเอาคาร์โบกับไขมันออกไปรึว่าควรจะเล่นอะไรดีคะ ให้ร่างกายมันสมดุลไม่สูญเสียกล้ามเนื้อมากเกินไปค่ะ