อ้วน 130 กิโล เดินวันละ 4 km. ได้มั้ย

ตามหัวข้อเลยค่ะ ตอนนี้อายุ25 ย้อนกลับเมื่อ3ปีก่อน อายุ22 หนักแค่ประมาณ50 ถ้าตอนเรียนหนังสือ หนักสุดก็แค่45/47 ไม่เกินนี้พอได้มาทำงานน้ำหนักที่ชั่งวันนี้ล่าสุด 75.08 คือมันขึ้นไวมาก กินนอนทำงานวนลูปไม่

คือ สมัยก่อนเราน้ำหนัก65กิโล เราคิดที่จะลดมาหลายรอบมาก ออกกำลังกายก็แล้ว อดอาหารก็แล้ว แต่ผลปรากฏว่า น้ำหนักไม่ลด เราลองมาตั้งหลายวิธี แรกเริ่มคืออกกำลังกายต่อมาก็หาตัวช่วยทั้งกิน 1. ฟิตเน่ อาการก็จะ

สวัสดีค่ะ เราเป็นคนหนึ่งที่เคยทำน้ำหนักขึ้นมาประมาณ 25 กิโลกรัม ในระยะเวลาประมาณ 2 ปี เฉลี่ยปีละ 12.5 กิโล และใช้เวลาลดจากน้ำหนักประมาณ 13 กิโลกรัม ในเวลา 6 เดือน ข้อดีมีเยอะค่ะ ลดน้ำหนักยังไงก็ดีกว่า

ผมน้ำหนัก130โล สูง178 อยากได้คำแนะนำในการลดความอ้วนครับ ตอนนี้เริ่มปวดขา ปวดหลังตามมาแล้วครับ อยากลดความอ้วนตอนนี้ควบคุมอาหารอยู่ครับแต่ไม่รู้จะเริ่มต้นออกกำลังกายยังไงดีครับ ช่วยแนะนำหน่อยครับ ขอบคุณ

ผมพึ่งเริ่มออกกำลังกายหลังเลิกงานได้ครึ่งอาทิตย์ ติดต่อกัน 3 วัน ก็ไม่ได้หักโหมมาก แค่เดินเร็วเป็นลู่วันละ 40-50 นาที (ความเร็วบนลู่วิ่งเฉลี่ยอยู่ที่ 6 Km/hr) เสร็จแล้วก็ลงมายกน้ำหนักนิดหน่อย แบบนิดหน

อยากขอระบายครับ รู้สึกเครียดมาก ภรรยาบ่นกรอกหูตลอดว่านน.ตัวเยอะ อ้วนมาก หาชุดใส่ไม่ได้ (ภรรยาสูง 157 cm/68.5 kg ด้านบนเล็กแต่ตูดสะโพกใหญ่มากกก) อยากลด อยากลง ส่วนตัวผมเองก็พยายามทำทุกวิธีให้เธอแล้ว 1.

จขกท.วิ่งประมาณเพซ 6.15-6.40 ระยะทางเพียง 5โล วิ่งมาได้ 6 เดือนแล้ว เพซไม่ยอมขยับ แถมเหนื่อยมากกก แต่คิดว่าเพซไม่ขยับเพราะส่วนตัววิ่งสัปดาห์ละประมาณ 3-4 วัน เองค่ะ มีปิดสอบหยุดไป 7 วันเต็ม กลับมาวิ

ผมอายุ 29 ปี น้ำหนัก 82KG สูง 167CM เริ่มวิ่งออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนมาได้ 1 เดือนกว่าๆครับ แล้วก็เกิดอาการเจ็บปวด บริเวณก้นกบ หรือกระดูกเชิงกรานด้านหลังตรงช่วงเอว เป็นมาตั้งแต่เริ่มวิ่งครั้งแรก แต่

สวัสดีค่ะหนูเป็นเด็กผู้หญิงอายุ15 น้ำหนักอยู่ที่ประมาณ82 ส่วนสูง156 แม่บอกให้ลดน้ำหนักค่ะหนูรู้ตัวว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพแต่หนูลองมาทุกวิธีแล้วค่ะทั้งออกกำลังกาย(ออกอย่างสม่ำเสมอค่ะ) กินน้ำเยอะ อดข้าว กิ