อ้วน 130 กิโล เดินวันละ 4 km. ได้มั้ย

คือ ผมออกกำลังกาย และควบคุมอาหารมาเป็นอาทิตย์แล้ว แต่น้ำหนักขึ้น เกือบ 2 โล แต่ผมส่องกระจกเหมือนจะผอมลงน่ะ ผม วิ่งตอนเช้า และเล่นเวท(ฟิตเนส)นิดหน่อย 1-1.5 ชม ตอนเย็นวิ่ง รอบหนึ่ง 800 เมตร วิ่ง 10 รอบ

ผมพึ่งเริ่มออกกำลังกายหลังเลิกงานได้ครึ่งอาทิตย์ ติดต่อกัน 3 วัน ก็ไม่ได้หักโหมมาก แค่เดินเร็วเป็นลู่วันละ 40-50 นาที (ความเร็วบนลู่วิ่งเฉลี่ยอยู่ที่ 6 Km/hr) เสร็จแล้วก็ลงมายกน้ำหนักนิดหน่อย แบบนิดหน

ผมน้ำหนัก130โล สูง178 อยากได้คำแนะนำในการลดความอ้วนครับ ตอนนี้เริ่มปวดขา ปวดหลังตามมาแล้วครับ อยากลดความอ้วนตอนนี้ควบคุมอาหารอยู่ครับแต่ไม่รู้จะเริ่มต้นออกกำลังกายยังไงดีครับ ช่วยแนะนำหน่อยครับ ขอบคุณ

อายุ 31 ปีค่ะ น้ำหนักตอนนี้ 83 กิโลกรัม สูง 157 เซนติเมตร พอดีเพิ่งเริ่มวิ่งแล้วก็คุมอาหารมาได้ประมาณ 6 สัปดาห์ค่ะ จากตอนเริ่มน้ำหนักตัวอยู่ที่ 92 กิโลกรัม แต่ปัญหาตอนนี้คือ เราดันไปลงสมัครงานวิ่ง ล

เราไม่เคยมีโมเม้นที่จะต้องลดน้ำหนักเลย เพราะเรากินยังไงก็ไม่อ้วน เป็นคนชอบกินมาก กินเก่ง กินบ่อย บุปเฟต์คือของโปรด และไม่ได้ออกกำลังกาย ไม่อยากจะคิดว่าถ้าตัวเองอ้วนได้ หุ่นจะขนาดไหน พอเห็นคนลดน้ำทำไมเ

สวัสดีครับ ต้อง เกริ่น ก่อนเลยผมเป็น ผู้ชายอายุ 28 ที่สูง 181 และหนักถึง 150กิโล ฟังดูแล้วไอ่....อ้วน ก่อนหน้านี้ เคยผอมครับ ลดหน้ำหนักได้ดีเลย แต่ปัจจุบันติดแสงสีเสียงมากไปหน่อย เหล้าเบียร์ ซัดหนักจั

ปั่นจักยานลดน้ำหนักสองชั่วโมง เห็นผลชัดเจนมากทั้งจากคนอื่นที่มองและรูปร่างที่ดีขึ้น ใส่เสื้อผ้าละรู้สึกเปลี่ยนแปลง พอออกไปวิ่ง 5 กิโลมา2วัน ขาแทบพังทุกส่วน เอ็นข้อเท้าปวดระบมและบวมขึ้นเล็กน้อย หัวเข่า