ขอคำแนะนำด้วยครับบ ผมควรที่จะ วิ่ง ก่อนเล่นเวท หรือหลังเล่นเวท วิธีไหนมันส่งผลดีมากกว่ากัน :)

ผมออกกำลังกายได้ประมาณ 1 เดือนกว่า ๆ เป้าหมายคือ ลดน้ำหนัก ควบคู่ไปกับการลดพุง

แต่ด้วยวิธีที่ผมออกกำลังกายนั้น ผมวิ่งก่อนเล่นเวทเป็นประจำ วิ่งประมาณวันละ 25 - 30 นาที แล้วเดินต่ออีก 20 - 30 นาที ให้ครบ 1 ชม.

ในช่วง 2 - 3 อาทิตย์แรกเหมือนมีแววว่าจะเห็นผล น้ำหนักผมลดไป 3 กิโล (ผมหนัก 90 สูง 190)

แต่พอผ่านไป 1 เดือนกับอีก 1 อาทิตย์ น้ำหนักมันเริ่มคงที่ ไม่ลดและก็ไม่ขึ้นไม่ลง คงที่ที่ 87 (เป้าหมายอยู่ที่ 80) มาเกือบสองอาทิตย์แล้ว

เลยอยากสอบถามพี่ๆเพื่อนๆว่า  วิธีการออกกำลังกายของผมมันถูกวิธีแล้วหรือยังครับ ควรที่จะปรับตรงไหนบ้าง ขอคำแนะนำด้วยเด้ออ

ปล.เห็นคนอื่นรีวิวว่า 1 - 2 เดือนลดน้ำหนักได้ 8 - 10 โล พอได้อ่าน ผมก็เลยท้อ ทำไมเราทำไม่ได้เหมือนเค้านะ T_T