วิ่งช้าแต่ยังเหนื่อยมากเหมือนจะขาดใจ

จขกท.วิ่งประมาณเพซ 6.15-6.40 ระยะทางเพียง 5โล วิ่งมาได้ 6 เดือนแล้ว เพซไม่ยอมขยับ แถมเหนื่อยมากกก

แต่คิดว่าเพซไม่ขยับเพราะส่วนตัววิ่งสัปดาห์ละประมาณ 3-4 วัน เองค่ะ

มีปิดสอบหยุดไป 7 วันเต็ม กลับมาวิ่งอีกทีเพซขึ้นไป 7 ต้น แล้วเหนื่อยมาก ๆ เหมือนจะขาดใจ ก่อนวิ่งวอร์มแล้ว 10 นาที แบบนี้มันปกติรึเปล่าคะ จนวันที่ 2 ที่ 3 ก็ยังเหนื่อยมากอยู่ดี ( 5 km )

มีเทคนิคทำให้เหนื่อยยากขึ้นไหมคะ เช่นจังหวะการหายใจ การกิน การนอน หรือการเวท 🤔

ถ้าสงสัยว่าทำไมถึงวิ่ง แล้วอยากขยับเพซให้เร็วขึ้น เพราะมีสอบทหารค่ะ ไม่ได้ลดน้ำหนัก หรือลงแข่งขันตามงาน มีเวลาอีก 2 ปีเลย