30 นาที วิ่งได้ 2.5 km มีโอกาสลดน้ำหนักได้ไหม

ตามคำถามครับ เนื่องจากเกิดความสงสัยโดยวัดจากปริมาณเหงื่อและความรู้สึกนะครับ ผมต้องการที่จะลดน้ำหนักลงโดยปัจจุบันสูง 170 หนัก 80 kg โดยออกกำลังกายปั่นจักรยานที่บ้านใช้เวลา 40 นาที ได้ประมาณ 20 km หน้าป

กินข้าวครบ 3 มื้อ ไม่อดอาหาร แต่ตอนเย็นลดปริมาณลง แต่น้ำหนักไม่ลดเลย แต่รู้สึกเอวหายไปนิดหนึ่งคะ

อายุ 40 ปี มีความสุขกับการวิ่งมา 2 ปีกว่าแล้ว 10 km. นี่เพซ 5 กลางๆ พอได้อยู่นา 5 km. ก็ไม่เกิน 27 นาที Cooper Test ก็ใช่ย่อย ทำได้ 2.5 km. (ฟิตเกินมาตรฐานมาหน่อย) วันก่อนไปงานดงมะไฟ 12K ก็เข้าที่ 39

สวัสดีค่ะพี่ๆ เราอายุ 25 ปี น้ำหนัก 63.45 สูง 166 สัดส่วน 36/31/38 เราอยากลดน้ำหนักให้เหลือสักประมาณ 53 ซึ่งมันต้องลดลงไปถึง 10 โล พยายามลดมาเเล้ว 2 เดือนกว่า (น้ำหนักนิ่งมากไม่มีท่าทีว่าจะลง) ลดของหว

สอบถามเพื่อนๆคะ   ถ้าเราอยากซื้อลู่วิ่ง สำหรับออกกำลังกายในบ้าน ควรซื้อยี่ห้อ ไหนดีคะ ไม่เกิน 20,000 บาท เราน้ำหนักประมาณ 80 kg คะ พอดีเราทำงานเลิกค่ำ อยากออกกำลัง  ในบ้านไม่สะดวกไ

คืออยากถามพี่ๆว่าผมหนัก 102 Kg. ควรจะเริ่มยังงัยครับ ผมคิดเอาเองว่าควรลดน้ำหนักก่อนเเล้วค่อยเข้าฟิตเนส (เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ) รึว่าทำไปพร้อมกันเลยครับ โปรแกรมตอนนี้ที่่ผมจัดไว้เองคือ ปั่นจักรยาน เช้า-

เพิ่งเริ่มหัดวิ่งครับ ตอนแรกกิโลแรกก็หอบจะเป็นจะตาย วิ่งไปเรื่อยๆจนรู้สึกอยากไปไกลกว่านี้อีกนิด วิ่งไปได้ 2 กิโลกว่าๆ แต่ในใจลึกคิดว่าไปได้อีก แต่ร่างกายเหนื่อยหอบมากขาก้าวแทบไม่ออก จนวันนึง วิ่งๆจนถึ

เมื่อถึงฤดูหนาวมาเยือนทุกครั้ง เวลาอาบน้ำจะมีอาการหนาวสะบั้นสั่นสะท้านไปทั้งตัว อาบน้ำถูสบู่แทบจะไม่ได้หรือแม้แต่จะล้างหน้าเฉยเฉยก็แทบไม่ไหว ยังหนาวสะบั้นสั่นสะท้านแล้วหายใจหอบเหนื่อยยิ่งกว่าวิ่งระยะท