30 นาที วิ่งได้ 2.5 km มีโอกาสลดน้ำหนักได้ไหม

จขกท.วิ่งประมาณเพซ 6.15-6.40 ระยะทางเพียง 5โล วิ่งมาได้ 6 เดือนแล้ว เพซไม่ยอมขยับ แถมเหนื่อยมากกก แต่คิดว่าเพซไม่ขยับเพราะส่วนตัววิ่งสัปดาห์ละประมาณ 3-4 วัน เองค่ะ มีปิดสอบหยุดไป 7 วันเต็ม กลับมาวิ

ตามคำถามครับ เนื่องจากเกิดความสงสัยโดยวัดจากปริมาณเหงื่อและความรู้สึกนะครับ ผมต้องการที่จะลดน้ำหนักลงโดยปัจจุบันสูง 170 หนัก 80 kg โดยออกกำลังกายปั่นจักรยานที่บ้านใช้เวลา 40 นาที ได้ประมาณ 20 km หน้าป

เราอายุ21ค่ะ หนัก 50 สูง168 ไม่ได้มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินค่ะ แต่ทั้งชีวิตไม่ออกกำลัง ไม่เล่นกีฬาอะไรเลย รู้สึกตัวเองอ่อนแอ ไม่ค่อยแอคทีฟ เหนื่อยง่ายมาก ๆ ขึ้นบันไดที่มอ 3 ชั้น ไม่ถึงนาทีก็เหนื่อยละ ด

กินข้าวครบ 3 มื้อ ไม่อดอาหาร แต่ตอนเย็นลดปริมาณลง แต่น้ำหนักไม่ลดเลย แต่รู้สึกเอวหายไปนิดหนึ่งคะ

อายุ 40 ปี มีความสุขกับการวิ่งมา 2 ปีกว่าแล้ว 10 km. นี่เพซ 5 กลางๆ พอได้อยู่นา 5 km. ก็ไม่เกิน 27 นาที Cooper Test ก็ใช่ย่อย ทำได้ 2.5 km. (ฟิตเกินมาตรฐานมาหน่อย) วันก่อนไปงานดงมะไฟ 12K ก็เข้าที่ 39

เป็นคนเท้ายาวประมาณ 26 cm หน้าเท้าแอบกว้างนิดนึง น่าจะต้องใส่ไซส์ผู้ชาย น้ำหนักตัวค่อนข้างเยอะ จะไว้ใช้ใส่เดิน-เดินเร็ว ใช้ 1-2 ชม.ต่อวันค่ะ

เมื่อถึงฤดูหนาวมาเยือนทุกครั้ง เวลาอาบน้ำจะมีอาการหนาวสะบั้นสั่นสะท้านไปทั้งตัว อาบน้ำถูสบู่แทบจะไม่ได้หรือแม้แต่จะล้างหน้าเฉยเฉยก็แทบไม่ไหว ยังหนาวสะบั้นสั่นสะท้านแล้วหายใจหอบเหนื่อยยิ่งกว่าวิ่งระยะท

สวัสดีครับ ผมส่วนสูง 185 ซม น้ำหนัก 107 กก ผ่านมา 3 week นำหนักลดมา จาก 110-110 เอง ผมควบคุมอาหาร ไม่กินแป้ง ไม่กินของทอด รักษาวินัยมาตลอด ออกกำลังกายมาตลอดไม่เคยพัก ทุกเย็นจะวิ่ง ประมาน 30 นาที หลังจ