30 นาที วิ่งได้ 2.5 km มีโอกาสลดน้ำหนักได้ไหม

ตามคำถามครับ เนื่องจากเกิดความสงสัยโดยวัดจากปริมาณเหงื่อและความรู้สึกนะครับ ผมต้องการที่จะลดน้ำหนักลงโดยปัจจุบันสูง 170 หนัก 80 kg โดยออกกำลังกายปั่นจักรยานที่บ้านใช้เวลา 40 นาที ได้ประมาณ 20 km หน้าป

ทั้งสองแบบนี้วิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า มีการวอร์มร่างกายมาก่อนแล้ว ใช้เวลา 30 นาทีทั้งคู่ 1.วิ่งเหยาะๆที่ความเร็ว 7.2km/ hr ตลอด 30นาที 2. 5 นาทีแรก เดินเร็วที่ 6.5 km/ hr 10 นาทีต่อมา วิ่งเร็วที่ 9.5km/

ที่ผมทำตอนนี้คือ (เรียงตามความสำคัญ) 1. ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทานผักครบทุกสี 2. คุมแคลไม่ให้เกินที่ร่างกายต้องการ พยายามคุมน้ำหนักให้เหมาะสม 3. ลดโซเดียมให้ไม่เกิน 2000 mg 4. เลี่ยงน้ำหวาน ของหวาน 5.

ตอนนี้ลังเลลู่วิ่ง เครื่องเดินวงรี กับ stepper อยู่ค่ะ แบบไหนจะเบิร์นทั่วร่างกายได้ดีสุดคะ แนะนำเครื่องด้วยก็ดีค่ะ เลือกไม่ถูก งบ 3ใบเทา ค่ะ

กินข้าวครบ 3 มื้อ ไม่อดอาหาร แต่ตอนเย็นลดปริมาณลง แต่น้ำหนักไม่ลดเลย แต่รู้สึกเอวหายไปนิดหนึ่งคะ

สอบถามเพื่อนๆคะ   ถ้าเราอยากซื้อลู่วิ่ง สำหรับออกกำลังกายในบ้าน ควรซื้อยี่ห้อ ไหนดีคะ ไม่เกิน 20,000 บาท เราน้ำหนักประมาณ 80 kg คะ พอดีเราทำงานเลิกค่ำ อยากออกกำลัง  ในบ้านไม่สะดวกไ

สวัสดีค่ะพี่ๆ เราอายุ 25 ปี น้ำหนัก 63.45 สูง 166 สัดส่วน 36/31/38 เราอยากลดน้ำหนักให้เหลือสักประมาณ 53 ซึ่งมันต้องลดลงไปถึง 10 โล พยายามลดมาเเล้ว 2 เดือนกว่า (น้ำหนักนิ่งมากไม่มีท่าทีว่าจะลง) ลดของหว

นน 56 สส 170  อายุ 25  ออกกำลังกาย : Weight traning สัปดาห์ละ 4-5 ครั้ง ครั้งละ 1 ชม (ความหนักปานกลาง 8-12 ครั้งเน้นท่า คอมพาวน์) Cadio วันละ 20 นาทีโดยการวิ่ง 3 กล pace 7:30  นอน 7-8