สอบถามเรื่องการซ้อมวิ่ง

ขอเกริ่นก่อนนะครับว่าได้เข้าไปอ่านบทความแนะนำของกูรูวิ่งตามเว็บต่างๆแล้ว
แต่ยังมีข้อสงสัยในการปรับตารางซ้อมของตัวเองอยู่นะครับ

เริ่มคำถามเลยคือสงสัยการจัดโปรแกรมซ้อมวิ่งของตัวเองในกรณีที่ไม่ได้มีวันที่จะลงแข่งแน่นอน
ปัจจุบันซ้อมวิ่งอยู่ที่ประมาณ3วันพัก1วัน จะเป็น[ระยะทาง (pace)]  8-9(6.40)/8-9(6.40)/5-6(6.00)
ส่วนวันเสาร์หรืออาทิตย์จะวิ่ง 10-12 (6.40) โดยพยายามเพิ่มให้ได้ 25 km

ซ้อมแบบนี้มาได้ประมาณ1เดือนแล้วครับ
ก่อนหน้านี้วิ่งประมาณ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ระยะรวม 50-60 kmต่อเดือน

เคยลงวิ่งแค่ Mini อยากซ้อมให้ตัวเองรู้สึกพร้อมก่อนแล้วอยากจะลงเป็น Half
อยากสอบถามเพื่อนๆในนี้ว่าตารางการซ้อมแบบนี้ควรปรับตรงไหนรึเปล่าครับ