หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
รบกวนขอตารางซ้อมวิ่งเร็ว ในระยะ 10 กิโล หน่อยค่ะ
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
พอดีตั้งใจจะลงสมัครงาน garmin ระยะ 10 กิโลค่ะ เคยผ่านการวิ่ง half marathon มาแล้ว 2 ครั้ง ด้วยความเร็วราวๆ pace 7.30 ค่ะ ปกติ วิ่ง mini pace ประมาณ 7 กว่าๆค่ะ 10 กิโล ใช้เวลา ปกติ 1 ชม 20 -30 นาที โดยประมาณ
เป็นคนวิ่ง pace 7 มาตลอด แต่อยากจะพัฒนาตัวเองค่ะ พยายามหาตารางซ้อม สำหรับความเร็ว แต่หาไม่ได้เลย เลยอยากมาสอบถามค่ะ รบกวน share หน่อยนะคะ
ขอบคุณล่วงหน้าะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ปกติเป็นคนชอบวิ่ง ตอนนี้วางแผนจะมีลูก ต้องงดวิ่งมั้ยคะ
ปกติเป็นคนชอบวิ่งมากๆ ค่ะ ลงงานวิ่งประมาณ เดือนละงาน 10 K ความเร็วประมาณ เพซ 5.45-6.15 21 K ความเร็วประมาณ เพซ 7-7.30 ซ้อมวิ่ง 3-4 วันต่อสัปดาห์ ตอนนี้กำลังวางแ
สมาชิกหมายเลข 7653980
ระยะเวลาหนึ่งเดือน จาก Half ไป Full marathon เป็นไปได้ไหมครับ
ตอนนี้ลงสมัคร Half ไว้และซ้อมตามตาราง จะวิ่งอีก 3 สัปดาห์ข้างหน้า ประมาณช่วงต้นเดือนมีนา แต่เผอิญจะมีโอกาศได้เข้าร่วมงานมาราธอนงานนึงที่ต่างประเทศ(อยากวิ่งมาก)จ
COYOTE TANGO
ทำไมซ้อมอย่างไรก็ไม่สามารถพัฒนาความเร็วได้ต่ำกว่า Pace 10 ในระยะ 10 km
หรือเป็นเพราะเราอายุมากขึ้น หรือเป็นเพราะเราหัดวิ่งช้าจนร่างกายเคย หรือเป็นเพราะวิ่งใส่แมสไปด้วย เลยหายใจไม่สะดวก พอเร่งก็จะเหนื่อยจนต้องพักเดิน แก้ไขอย่างไร อี
หอมกร
ท่าวิ่งที่ถูกต้องควรเป็นยังไงครับ
เน้นสิ่งเพื่อสุขภาพครับ เริ่มวิ่งมาได้ประมาณ 8 เดือน ตอนนี้วิ่งวันละ 5 กิโล อาทิตย์ละ 4-5 วันครับ pace อยู่ที่ 7 นิดๆ ครับ มีพี่ไปวิ่งด้วยกันที่สวนสาธารณะ ทักหล
สมาชิกหมายเลข 1053494
ถามเรื่องการคุม Heart rate zone ด้วยค่ะ วิ่งได้ max ตลอดเลยค่ะ
ใช้ garmin 220 ค่ะ ส่วนมากจะวิ่งครั้งละ 5-10 กิโล pace ประมาณ 5.45-6.15 นาที/กิโลเมตร วิ่ง ~ 3 วัน เวท ~ 2 วัน อีกสองวันพักค่ะ MaxHR ~ 185 วิ่งได้ 175-180 ตลอด
สมาชิกหมายเลข 1544725
วิ่ง half marathon ให้ได้ใน 2 ชั่วโมง ซ้อมอย่างไร?
เริ่มจากการซักประวัตินักวิ่งกันก่อน อายุ 34 น้ำหนัก 74 (ก่อนวิ่งจริงจัง ยังแค่ 70-72) วิ่งไกลที่สุด Half แรกที่กรุงเทพมาราธอน 2013 แต่ระยะจริงแค่ 19.9km เวลา 2:
The Petit garcon
สอบถามการซ้อมวิ่ง Half Marathon ครับ
คือผมจะลงวิ่ง Half ครั้งแรก อยากจะทราบว่าต้องวิ่งยาวให้ได้กี่กิโลเมตรครับ ถึงจะเพียงพอให้สามารถวิ่ง Half Marathon ผ่านไปได้ ตอนนี้ผมวิ่ง Mini 10 กิโล ใช้เวลาประ
อ้วน_ji
หานาฬิกาใส่ออกกำลัง เพื่อดูความฟิตของร่างกาย
พื้นฐาน -ออกกำลังกายบ่อย วิ่ง ว่ายน้ำ fitness แต่ไม่ถึงลงแข่งวิ่ง หรือไตรกีฬา - เล่นกอล์ฟประจำ เล่นจริงจัง hc 9-10 มีกล้องวัดระยะอยู่แล้ว อยากได้รุ่นที่เอามาเพิ
อย่าให้น้ำเต็มแก้ว
ขอปรึกษา โปรแกรมซ้อมวิ่ง Half Marathon หน่อยครับ
คือตอนนี้กำลังซ้อมวิ่ง Half Marathon อยู่ครับ เหลือเวลาอีกประมาณ 19 weeks แล้วก็กำลังทำตามโปรแกรมในกระทู้นี้อยู่ครับ https://pantip.com/topic/30111339 ทำมาได้หน
สมาชิกหมายเลข 2576459
วิ่งระยะทางไกล ควรเลือกถุงเท้า คู่ไหนดี ADIDAS performance หรือ cushion
Performance ระบุว่าสำหรับวิ่งโดยเฉพาะราคาก็แพงกว่า . . ส่วน Cushion ไม่ได้ระบุประเภทกีฬา แต่บอกรับแรงกระแทกได้ดี ราคาก็ถูกกว่า . . ตัวไหนดีสำหรับวิ่งไกลประมาณ H
Money_Engineer
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 57
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
รบกวนขอตารางซ้อมวิ่งเร็ว ในระยะ 10 กิโล หน่อยค่ะ
เป็นคนวิ่ง pace 7 มาตลอด แต่อยากจะพัฒนาตัวเองค่ะ พยายามหาตารางซ้อม สำหรับความเร็ว แต่หาไม่ได้เลย เลยอยากมาสอบถามค่ะ รบกวน share หน่อยนะคะ
ขอบคุณล่วงหน้าะ