คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 2
ต้องซ้อม Interval ครับ
ลองวิ่งเร็วจนแบบเหนื่อยพูดไม่ได้ 400 เมตร แล้ววิ่งช้าหรือเดิน 400 เมตร
ถ้าคิดว่าเบาไปก็ขยับเป็นวิ่ง 500 เมตร เดิน 300 เมตร ถ้าเบาไปก็ขยับไปอีก
ทำซ้ำประมาณ 6 รอบ
อาทิตย์นึง Interval 2 วัน วิ่งช้าๆ ยาวสัก 1 วัน
เดือนนึงเห็นผลแน่ครับ
ลองวิ่งเร็วจนแบบเหนื่อยพูดไม่ได้ 400 เมตร แล้ววิ่งช้าหรือเดิน 400 เมตร
ถ้าคิดว่าเบาไปก็ขยับเป็นวิ่ง 500 เมตร เดิน 300 เมตร ถ้าเบาไปก็ขยับไปอีก
ทำซ้ำประมาณ 6 รอบ
อาทิตย์นึง Interval 2 วัน วิ่งช้าๆ ยาวสัก 1 วัน
เดือนนึงเห็นผลแน่ครับ
แสดงความคิดเห็น
ทำไมซ้อมอย่างไรก็ไม่สามารถพัฒนาความเร็วได้ต่ำกว่า Pace 10 ในระยะ 10 km
หรือเป็นเพราะวิ่งใส่แมสไปด้วย เลยหายใจไม่สะดวก
พอเร่งก็จะเหนื่อยจนต้องพักเดิน แก้ไขอย่างไร
อีกไม่นานก็จะถึงงานวิ่งระยะไกลแล้ว กลัวไม่ทัน cut off จ้า