▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่ง
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ถามเรื่องการคุม Heart rate zone ด้วยค่ะ วิ่งได้ max ตลอดเลยค่ะ
ส่วนมากจะวิ่งครั้งละ 5-10 กิโล pace ประมาณ 5.45-6.15 นาที/กิโลเมตร วิ่ง ~ 3 วัน เวท ~ 2 วัน อีกสองวันพักค่ะ
MaxHR ~ 185 วิ่งได้ 175-180 ตลอดเลยค่ะ
สูง 155 หนัก 45 ค่ะ
จะเป็นอันตรายในอนาคตหรือเปล่าค่ะ เพราะว่าปลายปีจะวิ่งทั้ง half & full marathon ค่ะ
ขอคำแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ