ถามเรื่องการคุม Heart rate zone ด้วยค่ะ วิ่งได้ max ตลอดเลยค่ะ

ใช้ garmin 220 ค่ะ

ส่วนมากจะวิ่งครั้งละ 5-10 กิโล pace ประมาณ​ 5.45-6.15 นาที/กิโลเมตร วิ่ง ~ 3 วัน เวท ~ 2 วัน อีกสองวันพักค่ะ
MaxHR ~ 185 วิ่งได้ 175-180 ตลอดเลยค่ะ

สูง 155 หนัก 45 ค่ะ

จะเป็นอันตรายในอนาคตหรือเปล่าค่ะ เพราะว่าปลายปีจะวิ่งทั้ง half & full marathon ค่ะ

ขอคำแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ