หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วิ่ง 8 กิโล ในเวลา 1 ชั่วโมง ช้าไปมั้ยครับ ต้องเพิ่มระยะทางไหม เพราะส่วนตัวของผมคือ วิ่งให้ครบ 10000 ก้าว
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
Cardio
ผมไม่ชอบวิ่งเลยครับ แต่อยากลดความอ้วน ละมันเป็นคาดิโอที่ง่ายที่สุด เลยวิ่งอยู่ จำกัดไว้ที่ 10000 ก้าว ภายใน 1 ชั่วโมง วัดด้วยนาฬิกาที่ใช้ออกกำลังกาย วัดระยะทางได้ 8 กิโลนิดๆ ผมวิ่งช้าสลับเร็ว แบบนี้ พอจะลดไขมันได้มั้ยครับ พวกเวทเทรนนิ่ง ก็เล่นช่วงกลางวัน ทำไม่ทุกวันนะครับ กลัวร่างกายพังซะก่อน ตอนนี้ก็ควบคุมอาหารการกินไปด้วย อยากจะทราบจริงๆครับ ว่าระยะทาง 8กิโล ใน1ชั่วโมง เพรยงพอต่อการเผาผลาญไหม
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
วิ่งมินิมาราธอน 8 กิโล เวลาควรอยู่ที่เท่าไหร่ครับ
8 กิโลควรทำเวลาให้ได้อยู่ที่เท่าไหร่หรอครับ ต้องฝึกเทคนิคแบบไหนครับ อีก4วันจะถึงวันวิ่งแล้วครับ
สมาชิกหมายเลข 4659907
เดินวิ่ง เพซเฉลี่ย 8-9 กว่า ช้าเกินไปมั้ยครับ
เพิ่งเริ่มต้นวิ่ง-เดิน ครับ จากคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายทางนี้เลย กล้ามเนื้อขาค่อนข้างเล็กลีบ น้ำหนักตัวก็มาก (ก่อนเริ่ม 102 ตอนนี้ 98) เป็นคนตัวสูงครับ พยายามเดินเร็วสลับวิ่งให้ได้วันละ 1 ชั่วโมง ตอนนี้
Mr.Kenobi
ออกกำลังกายโดยการวิ่งอย่างเดียว จะลดน้ำหนักได้มั้ยครับ
ผมวิ่งมา1เดือนเต็ม วันละ1ชม. แต่น้ำหนักเท่าเดิมนะครับ ผมเลยศึกษาหาข้อมูลเพิ่ม ก้เกี่ยวกับ คาดิโอ กับเวท แต่ที่นี้ แถวบ้านไม่มีเครื่องมืออะไรเล่นเวท คาดิโอได้ เนื่องจากมีแค่สถานที่วิ่ง 3-5กิโล (1รอบ) ผ
สมาชิกหมายเลข 1294336
ทำงานที่เดินทั้งวัน เดินทำงานตก 6 ชั่วโมงเดินหมื่นก้าว ถือว่าออกกำลังกายได้ไหมคะ ทานเวย์โปรตีนได้ไหม
ตามนั้นเลยค่ะ งานที่เราทำ เน้นเดิน ยกของบ้าง หนักบ้างเบาบ้าง แต่เดิน 6 ชม ประมาณหมื่นก้าว (พกโทรศัพท์ไว้กับตัวตอนทำงาน เลยพอทราบ) อยากทราบว่า ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่จะทานเวย์โปรตีนได้ไหมคะ
elin
แมวมีสะเก็ดแผลขึ้นตามคอครับ
แมวของผมตอนแรกเป็นเชื้อราครับ อาการค่อนข้างหนักเพราะแม่ผมไม่ทราบวิธีดูแล แต่ผมก็รักษาให้จนหานดีครับ ก็หายไปสักพักนึง เวลาจับตรงคอและหัวก็สังเกตว่ามีเป็นเม็ดแข็งๆ ตอนแรกผมก็นึกว่าเป็นสังกะตัง(แมวขนยาวค
สมาชิกหมายเลข 7236747
ออกกำลังกาย 1 ปี ไม่กินข้าวเย็น น้ำหนักไม่ลง เพิ่มขึ้นด้วย
อายุ 30 ปี สูง 175 ซม ผมน้ำหนัก 90 กก มา 5 ปีแล้ว 1-2 ปีหลังเริ่มออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง คาดิโอ สลับวันกับเวท น้ำหนักไม่ลด แถมเพิ่มขึ้นเป็น 92 เริ่มต้นน้ำหนัก 70 กก กินยาซึมเศร้า ไบโพล่า น้ำหนักเพิ
สมาชิกหมายเลข 4611925
สอบถามถ้าต้องการลดไขมันสะสมในร่างกายเพื่อให้ได้ BODY FAT ประมาณ 18 - 20 เปอร์เซ็นต์ ผมควรเลือกออกกำลังกายแบบไหนดีครับ
ตามหัวข้อครับผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 คำถามมีอยู่ว่าถ้าผมต้องการให้ BODY FAT จาก 25 เหลือสัก 18 - 20 เปอร์เซ็นต์ ผมควรเลือกออกกำลังกายแบบไหนดี
ชัยiriver
งบ 15000 แนะนำ Garmin watch ผู้หญิง วิ่ง 5 กิโล เต้นแอโรบิค เต้น HIIT อยากวัดการนอนได้ด้วย แนะนำด้วยค่ะ
มีรุ่นไหนบ้างคะที่ตอบโจทย์ ส่วนตัวออกกำลังกายแบบไม่เข้ายิม ทำเองแล้วแต่สะดวก แนวบ้าน ๆ ค่ะ และอยากวัดตอนนอนว่าเรานอนดีมั้ย ไม่แน่ใจว่าใช้นาฬิกาแบบนี้ดูได้มั้ยคะ รบกวนแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ
ตุ๊บจิ
ลดความอ้วนโดยการวิ่งเดินขึ้นทางชัน
ผมมีคำถามว่าถ้าเราออกกำลังโดยการเดินและวิ่งทางราดและชันด้วย(เดินเร็วขึ้นเขา)จะลดได้ดีกว่าทางราดอย่างเดียวมั้ยครับผมสังเกตุดูเวลาเดินขึ้นเขาเหงื่อออกเยอะกว่าการวิ่งเดินทางราดอย่างเดียว แล้วถ้าน้ำหนักจะ
สมาชิกหมายเลข 4829734
แฟนอ้วนขึ้นทำไงดีครับ ตอนนี้น้ำหนัก 120 กิโลเข้าไปแล้ว
ช่วงระยะเวลา 2 ปีที่ผ่านมา แฟนอ้วนขึ้นจากเมื่อก่อน 80 กิโล จนตอนนี้หนัก 120 กิโล แฟนผมรักการกินเป็นชีวิตจิตใจไม่ยอมออกกำลังกาย จนกลายเป็นธิดาช้างอยู่แล้ว เสียดายที่เธอผิวพรรณดีมือนุ่ม ฉลาดมีการศึกษา
สมาชิกหมายเลข 6329304
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
Cardio
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วิ่ง 8 กิโล ในเวลา 1 ชั่วโมง ช้าไปมั้ยครับ ต้องเพิ่มระยะทางไหม เพราะส่วนตัวของผมคือ วิ่งให้ครบ 10000 ก้าว