ขอสอบถามครับ พอดีผมไม่เคยวิ่งมาราธอนมาก่อน มีแต่วิ่ง Half Marathon มาบ้าง แต่ตั้งเป้าเอาไว้ว่า ปีหน้า อยากจะลองลงสมัครงานมาราธอนครั้งแรกดูสักครั้ง เพราะอยากลองวิ่งดูสักครั้ง แต่ผมไม่มั่นใจว่า ตารางฝึกซ้อมที่ตัวเองลองออกแบบเองเล่นๆนั้นใช้ได้จริงรึปล่าว

ณ ตอนนี้ ตารางของผมใน1อาทิตย์ จะมีการเข้าฟิตเนส 3ครั้ง, เล่นกีฬา (เทนนิส, บาสเก็ตบอล) 1-2ครั้ง, และก็มี long run 1ครั้ง (ประมาณ20-21โล) อาจจะมี indoor cycling บ้างในบางอาทิตย์มาเป็น cross-trainingครับ.

ผมคิดว่า ตารางฝึกซ้อม ระยะเวลาประมาณ20อาทิตย์ (5เดือน) และจะลดกีฬาเหลือแค่1วันต่ออาทิตย์ แต่ไม่มั่นใจว่า จำนวนซ้อมวิ่งมากพอรึปล่าว
เป้าหมายของผมคืออยากวิ่งมาราธอนจบ เวลาไม่ต้องดีมากแต่อาจจะไม่น่าเกลียดจนเกินไป และต้องวิ่งจบโดยไม่บาดเจ็บ อยากลองสอบถามพี่ๆทุกคนที่มีประสบการณ์ช่วยดูและให้คำแนะนำว่าควรปรับอะไรบ้างให้หน่อยครับ

ปล. ที่เขียน strength training + จะเป็น การ เข้าฟิตเนส ช่วงเช้า และซ้อมอีกอย่าง ช่วงเย็นครับ