ลดน้ำหนักลงไปประมาณ 20 โล หลังจากนั้นมันไม่ลดอีกเลย????

กลางปีที่แล้วผมหนัก 113 กิโล อายุ 35 ปี  (ตอนนี้ 36 แล้ว) ร่างกายอ้วนมาก เหนื่อยง่าย นอนกรนเสียงดัง  หลังจากนั้นผมเริ่มออกกำลังกาย โดยการเดินบนลู่วิ่ง เนื่องจากผมวิ่งไม่ได้ หัวเข่าเคยประสบอุบัติเหตุ พอเริ่มวิ่งหัวเข่าด้านขวาเริ่มเจ็บแปลบๆๆ  เลยต้องหันมาเดินแทนแต่ผมเดินแบบเหมือนขึ้นเขาน่ะครับ  ปรับให้มันค่อยๆๆชันขึ้นเรื่อยๆๆ  เวลาผ่านไปจนถึงตอนนี้  น้ำหนักผมลดลงไป 20 กิโล  อ่อเดินประมาณวันละ 1 ชม.กว่าหน่อยๆๆ  เบินแคลอรี่ไปวันละ 500 แคลอรี่  

ตอนนี้น้ำหนักผมอยู่ที่  93 กิโล มา 3 เดือนกว่าแล้ว  มีขึ้น-ลง ประมาณ 93 - 95 กิโล  และไม่เคยลงไปกว่านี้อีกเลยครับ  ผมอยากน้ำหนักซักประมาณ 85-88กิโลครับ  และตอนนี้ผมซิสอัพ และวิดพื้นด้วย เซ็ตละ 20 ครั้ง 5 เซ็ต  แต่น้ำหนักก็ไม่ลง  รบกวนผู้รู้ด้วยครับ  ผมต้องออกกำลังกายอย่างอื่นอีกหรือเปล่า

ขอบคุณครับ