อยากได้ไอเดียข้าวแต่ละมื้อ มื้อเช้า/กลางวัน/เย็น มื้อไหนควรทานแบบไหนคะ หรือเมนูอะไรช่วยลดไขมันหน้าท้องและคุมน้ำหนักได้ ส่วนตัวควบคุมเวลาการกิน9.00-17.00 งดหวานค่ะ แต่พวกเครื่องปรุงไม่มีแบบคลีน หรือโซเ

อยากทราบค่ะ คนน้ำหนักตัวมาก เช่น 140 โลช่วงประมาน 10 โล แรก ทำไมถึงลดไวมากค่ะ เราทานมื้อเช้าปกติ เที่ยงปกติ ช่วงเย็นถ้าหิวกินผลไม้ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ทำแบบนี้ 5 วันน้ำหนักลด 4 กิโล ขอความรู้หน่อยค่

สวัสดีค่ะสูง163หนัก57โลอยากจะสอบถามเพื่อนๆว่าน้ำหนักเท่านี้อ้วนไปรึป่าวคะ ที่บ้านชอบติเราเรื่องดูอ้วนขึ้นบ่อยมากเลยค่ะ เมื่อประมาณ5เดือนที่แล้วเราเครียดกินเยอะจนหนัก60โลจาก54โล คนรอบข้างบอกเรื่อยๆว่าเ

ตอนนี้ผมเดินเร็ววันละ 40-45 นาทีต่อวัน 3-5 วันต่อสัปดาห์ แล้วก็ว่ายน้ำ 1 ชม. 1-2 วันต่อสัปดาห์ อายุ 21 สูง 186 น้ำหนัก 95 ตอนนี้ก็คุมอาหารอยู่ครับ กินวันละ ไม่เกิน 1500 แคล ผมอยากลด ให้เหลือ 80 โล ต้อ

ก่อนหน้านี้ผมเป็นคนอ้วน จากน้ำหนัก 98 สูง 186 ก่อนหน้านี้ลดได้เหลือ น้ำหนัก 80 ก่อนหน้สนี้ 2 อาทิตย์ ผมเข้ายิมเล่นเวทแบบจริงจัง เล่นโดยประมาณ 5 วันต่ออาทิตย์ แต่ละมันก็ปั่นจักรยาน หรือ วิ่งบนลู่ ประมา

สวัสดีค่ะพี่ๆ เราอายุ 25 ปี น้ำหนัก 63.45 สูง 166 สัดส่วน 36/31/38 เราอยากลดน้ำหนักให้เหลือสักประมาณ 53 ซึ่งมันต้องลดลงไปถึง 10 โล พยายามลดมาเเล้ว 2 เดือนกว่า (น้ำหนักนิ่งมากไม่มีท่าทีว่าจะลง) ลดของหว

ควรระวังเรื่องอะไรบ้างหากตั้งเป้าลดน้ำหนักแบบนี้ในช่วงเวลาอันสั้น? หรือ วางเป้าหมายเป็น 1-2 ปี จะดีกว่าค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ อยากลดน้ำหนัก เพราะ เรื่องสุขภาพของตัวเอง อยากสุขภาพแข็งแรงขึ้นค่ะ