สวัสดีค่ะพี่ๆ เราอายุ 25 ปี น้ำหนัก 63.45 สูง 166 สัดส่วน 36/31/38  เราอยากลดน้ำหนักให้เหลือสักประมาณ 53 ซึ่งมันต้องลดลงไปถึง 10 โล พยายามลดมาเเล้ว 2 เดือนกว่า (น้ำหนักนิ่งมากไม่มีท่าทีว่าจะลง) ลดของหวาน มัน ทอด ไม่กินจุกจิก ออกกำลังกายบอดี้เวททุกวัน วันละ 30-45 นาที บางวันเล่นฮูล่าฮูปร่วมด้วย กินข้าวครบทุกมื้อเเต่กินเน้นอิ่มก็พอไม่ฝืนปาก บางวันกินสองมื้อ มื้อเย็นไม่กิน ทุกมื้อเน้นโปรตีน+ผักผลไม้  ลองมาก็ตามนั้นค่ะ นิ่งมากน้ำหนักไม่มีการเคลื่อนลงเคลื่อนนขึ้น เท่าเดิมมาสองเดือนเเล้วตอนนี้เลยอยากลองเปลี่ยนมาทานข้าววันละมื้อ (ที่หมายถึงคือกินมื้อเดียวเเบบโปรตีนให้ถึงกินผักและะผลไม้ร่วมด้วย) ส่วนมื้ออื่นๆ จะกินเเค่กรีกโยเกิร์ตผลไม้+ธัญพืช+โยเกิร์ต มันจะโหมมากไปไหมคะเเล้วมันจะผอมมั้ย พี่ๆทุกคนสายออกกำลังกายลดน้ำหนักช่วยแนะนำหน่อยค่ะตอนนี้รู้สึกเเค่ตัวเบาแต่น้ำหนักคงที่มาก เครียดสุดๆ 😭