ออกกำลังกายอย่างเดียวไม่ควบคุมอาหาร

น้ำหนัก 80 กิโล อยากลดความอ้วน ในแต่ละวันต้องควบคุมการกินยังไงบางเพื่อให้น้ำหนักลดลง และออกกำลังยังไงบาง

ตามหัวข้อครับท่าควบคุมอาหารแต่ไม่ออกกำลังกายนเำหนักเราจะขึ้นมั้ยแล้วจะอ้วนขึ้นมั้ยครับ....

ตอนแรกน้ำหนัก81ค่ะ เลยควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย จนน้ำหนักลดเหลือ 70 ค่ะ แต่ตอนนี้ไม่ได้ควบคุมอาหารกินเยอะมาก ไม่ได้ออกกำลังกายเลย น้ำหนักเลยพุ่งเกือบแตะเลข 8 อีกแล้ว ถ้าเราลดน้ำหนักใหม่มันจะลดยากมั้ยค่ะ

คือเราไม่ชอบการออกกำลังกายเลย แล้วมีวันนี้นี้แหละค่ะที่รู้ว่าตัวเองอ้วนแล้วก็เลยไปออกกำลังกายดูแต่ออกไปก็ไม่ชอบ เราก็เลยคิดว่าถ้าเต้นอย่างเดียวและควบคุมอาหารจะน้ำหนักลดไหม คือส่วนตัวเราเป็นคนชอบเต้นเพ

สวัสดีครับ ผมอายุ15 นน.87-90 สส.175 ตอนนี้ผมต้องการลดน้ำหนักอยากทราบเทคนิคของพี่ๆที่เคยมีนน.เยอะแล้วลดอยู่ครับ ตอนนี้ผมกำลังเริ่มจากคาดืโอโดยการวิ่งเบาๆทุกเย็น และมีกระโดดเชือกบ้าง ส่วนเวทก็ใช้ดัมเบลเ

คือเราเป็นคนที่อายุน้อยแล้วก็อ้วนมากเลยมีความคิดที่อยากลดน้ำหนักแต่ก็ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี คือเราก็รู้ว่าหลักๆคือควบคุมอาหารกับออกกำลังกาย แต่ถ้าคุมอาหารเราก็ไม่รู้ว่าจะกินอะไร  ห้ามของทอดห้ามของห

อยากลดความอ้วนครับน้ำหนัก113อยากให้เหลือ80แต่ไม่รู้วิธีออกกำลังกายไม่รุ้จะออกแบบไหนดีและการควบคุมอาหารต้องควบคุมยังไง(ไปลองถามอากู้แล้วก็ไม่รู้อันไหนจริงไม่จริงเลยไม่ได้ลองทำ)พอดีผมไม่มีเงินไปเข้าฟิตเ

จขกท.เกือบถูกอาเขยข่มขืนเมื่อเดือนมีนาคมปีที่แล้ว เลยเข้ารับการรักษากับจิตแพทย์ และได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น PTSD หรือ Post-Traumatic Stress Disorder หรือโรคเครียดภายหลังเผชิญเหตุการณ์สะเทือนขวัญ จึงได

คือปีนี้เป้าหนูคือลดน้ำหนัก อายุ15 สูง165 หนัก106 ภายใน1ปีมีโอกาสที่น้ำหนักจะเหลือประมาณ50-60กกมั้ยคะ แล้วก็รบกวนแนะนำวิธีหน่อยได้มั้ยคะ🥹🥹♥️