ลดน้ำหนักยังไงไม่ทำไห้ ย้วย หรือ หนังยาน ครับ!!!

คำแนะนำผมอาจจะไม่เหมือนท่านอื่นนะครับ วิธีผมคือไขมันทานได้ แต่แป้งกับน้ำตาลคือตัวอันตราย
- ลดแป้ง งดน้ำตาล ข้าวที่เคยทานในมื้อเช้า กลางวัน เอาออกเลยครึ่งนึง มื้อเย็นงดข้าวครับ ทานอย่างอื่นแทน น้ำตาลงด ครับ กาแฟถ้าต้องกินกาแฟดำเท่านั้น
- ทานเป็นมื้อให้ครบ 3 มื้อ งดอาหารว่าง snack
- มื้อเย็นที่สำคัญเลยคือทานสลัด แล้วใช้ Olive Oil ราดจะทำให้อิ่มนาน แล้วไม่หิว แรก ๆ อาจจะผสมบัลซามิค กับเกลือ
- แล้วสิ่งที่ทานได้คือ โปรตีน ไข่ ถั่ว สเต๊กหมู ไก่ นี่ของโปรดเลย
- การออกกำลังที่แนะนำคือ หลังตื่นนอน ก่อนมื้อเช้า เอาเบา ๆ ก็พอครับ เดิน ก็พอ เนื่องจาก นน เยอะ
ถ้าทำได้ตามนี้ อย่างต่ำมี 20 โล ในช่วงแรกครับ
ข้อมูลเพิ่มเติมหลังไมค์ได้ครับ