ท่าไม่ได้ออกกำลังกายแต่ควบคุมอาหารน้ำหนักจะขึ้นมั่ย

ช่วงนี้เรากลับมาควบคุมอาหารหลังจากที่เวลาไปเรียนจะกินเยอะมากๆ แต่ก็ไม่ได้อ้วนขึ้นขนาดนั้นนะ แค่แก้มใหญ่ขึ้นอะ._. แต่ช่วงนี้ก็จะพยายามไม่กินของจุกจิก เพื่อนๆมีทริคควบคุมความหิวตัวเองยังไงคะ? ใส่โค้ด

คือเรากำลังลดนเำหนักอยู่ บวกกับอยากควบคุมอาหารไปด้วย แต่เราไม่รู้จะเริ่มยังไง แต่เราก็งดขนมกับน้ำอัดลมนะ เลยอยากรบกวนขอสูตอาหารคลีนหน่อย อาหารที่ทานแล้วไม่อ้วน รบกวนหน่อยนะ

คือช่วงก่อนหน้าเราอกหักทำให้ไม่คาอยกินข้าวน้ำหนักลงแล้วหลังจากดีขึ้นเราก็กลับมากินปกติแต่นเำหนักดีดขึ้นค่อนข้างเยอะจาก42มา48กรอบหน้าเริ่มหายคนทัดเริ่มเยอะจนไมามั่นใจเราควรทำไงดีคะออกกำลังกายแล้วคุมอาห

ก็ตามหัวกระทู้แหละทุกคนน คือกระผม(เป็นผู้หญิง​นะ)​อยากลดน้ำหนัก(เวลาบอกนเำหนักแล้วมันอาย) แต่คือยังเด็กเนอะะ ก็ไม่อยากทำให้ให้แม่เห็นโจ่งแจ้งว่าเราลดน้ำหนัก คือกลัวแม่เป็นห่วง แต่ก็พยายามไม่กินขนม แล้

กำลังลดน้ำหนัก โดย คาดิโอ วันละ45-60 นาที  อาจะมีว่ายน้ำ หรือ ปั่นจักรยาน เสริม คร่าวๆ รวมเวลาออกกำลังกายอยู่ที่ 60 -90 นาที ต่อวัน  5-6วัน/สัปดาห์ แต่มีคนแนะนำให้ลองดื่มเว หลังออกกำลังกายค

ก่อนลด 65 หลังลด 57 ลดความอ้วนโดย ออกกำลังกาย ฮูล่าฮูป ท่าบริหารขา แล้วควบคุมอาหารค่ะ จากนั้นน้ำหนักคงตัวมาเรื่อยๆ ประมาณ 4-5 เดือนแล้ว ดันกลับมากินเยอะ ไม่ออกกำลังกาย น้ำหนักเลยพุ่งขึ้นมาถึง64 ในเวล

สวัสดีครับ ผมอายุ 19 ปี น้ำหนัก 91 ส่วนสูง 167 ควรเริ่มต้นลดความอ้วนยังไงดีครับ ควบคุมอาหารแบบไหน ส่วนตัวผมเคยออกกำลังกายมาก่อนหน้านี้แล้วด้วยการวิ่งเหยาะๆแต่วิ่งได้ประมาณ 15 นาทีรู้สึกเจ็บหน้าอกมากๆค

วิ่งเป็นระยะทาง 2.5 กิโลทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน น้ำหนักค่อยค่อยเพิ่มจากวันที่เริ่มวิ่ง 53.5 เป็น 55 และมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นเรื่อยเรื่อย ไม่ได้ควบคุมอาหารแต่มั่นใจว่าไม่ได้กินมากกว่าเดิม เริ่มหมดกำลั

น้ำหนัก89 อยากลดความอ้วนค่ะ แต่ไม่ค่อยมีเวลาไปวิ่ง ... คือถ้าเลือกวิธีออกกำลังกายด้วยการเวท+เต้นเอโรบิก+ควบคุมอาหาร มันจะดีมั้ยคะ เลือกวิธีออกกำลังกายถูกมั้ย แนะนำหน่อยคะ