อยากลดนํ้าหนักเเบบให้หุ่นดี ไม่จำเป็นต้องผอมมาก ขอเเนวทางหน่อยครับพี่ๆ

🙏อยากให้พี่เเนะนำวิธีการออกกำลังกาย เเละ อาหารการกินของคนลดนํ้าหนักที่เหมาะสม ทานยังไงให้ลดนํ้าหนักง่ายเเละสุขภาพดตไปในตัว 👉ส่วนอันนี้คือเรื่องราวของผมนะครับตอนนี้ผมนํ้าหนัก80กว่าๆ ส่วนสูง155-160 อายุ15ปี เมื่อก่อนยอมรับเลยผมผอมเเละหุ่นดีมาก พอมาช่วง มัธยม ม.1 ม.2 ม.3ปัจจุบัน กำลังจะขึ้น ม.4 ผมปล่อยตัวเองหนักมากครับ กำลังกายไม่ค่อยได้ออกเลย มีเตะบอลกับเพื่อนๆบ้างเเต่ก็ไม่ทุกวันครับ ตอนนี้รู้สึกอยากลดนํ้าหนักเเล้วครับ เอาตรงๆก็อยากจีบสาวเเหละครับ อีกอย่างห่วงสุขภาพในภายภาคหน้าด้วยครับ ผมไม่รีบนะครับ ขอเเบบที่ทำเเล้วผอมเเละสุขภาพดี ระยะเวลาสักสิ้นปีนี้พอมั้ยครับ เคยลดมาหลายครั้งละครับ ตอนไม่ลดนี่เเม่ทำกับข้าวน่าเบื่อมากครับ พอผมลดนี่เเบบ จัดเต็มครับ หมูกระทะเกือบทุกวัน55555 เเต่ครั้งนี้จะลดจริงจังละครับ มีกำลังใจเป็น สาวกับสุขภาพของตัวเองครับ ขอคำเเนะนำจากพี่ๆด้วยครับ อยากหล่อหุ่นดีเหมือนเมื่อก่อน ขอบคุณครับ ถ้าพี่ๆคนไหนจะเเนะนำเเบบจริงจัง เเอดเฟสบุ๊คมาได้เลยครับ (FB:พิชญตม์ สมนิล)รูปโปรไฟล์เด็กชายอ้วนๆเสื้อสีเทาอะครับ ขอบคุณทุกคำเเนะนำนะครับ ผมจะนำไปปรับใช้ครับพี่ๆ😻