ช่วงนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ อยากขอคำปรึกษา
ปกติจะคุมอาหาร มื้อเช้าน้ำเต้าหู้ เที่ยงกินคลีน ส่วนมื้อเย็นกินผลไม้ / อกไก่ / ไข่ต้ม / น้ำเต้าหู้สลับกันไป ออกกำลังกาย คาร์ดิโอวันละประมาณ 30 นาที
แต่ใน 1 อาทิตย์ เราต้องเข้าออฟฟิศ 2 วัน ถ้ามื้อกลางวันที่เข้าออฟฟิศเรากินปกติเลย แต่พยายามเลือกที่ไม่มันไม่ทอด กินข้าวน้อย ๆ
ซึ่งวันที่เข้าออฟฟิศเนี่ยกลับมาถึงห้องแล้วมันเพลียมาก ๆ ไม่อยากทำอะไรเลย หิวข้าวด้วย พยายามฝืนก็ออกกำลังได้แค่ประมาน 10 - 15 นาที ก็ไม่ไหวแล้ว อีกอย่างกินเย็นแบบวันอื่น ๆ ไม่ได้ หิวดึก เลยกินคลีน (ข้าวครึ่งทัพพี) อยากทราบว่ามันช่วยอะไรมั้ย เพราะไปหามาบางคนบอกออกดีกว่าไม่ออก บางคนบอกออกแค่นั้นอย่าออกเลย หรือจะให้เป็นวันพักให้เต็มที่ไปเลยดีคะ
ขอบคุณค่ะ