วิธีลดขนาดตัว ลดยังไงครับ

ตอนนี้น้ำหนัก 85 กก. (จาก 70 TT)
#แต่พุงไม่มีแปลก
แต่เอว 38 ครับ
----------
ออกกำลังกายยังไงให้ลดขนาดตัวครับ
ออกเท่าไหร่ก็ไม่ลดซักทียย
ขอวิธีหน่อยครับ
จะลดให้ได้ก่อนเดือน ก.พ. TT