ทำยังไงกับหุ่นเราดี???

สวัสดีค่ะ เราขอคำเเนะนำจากทุกๆคนหน่อยค่ะ เราควรจะออกกำลังกายเเละคุมอาหารยังไงดีคะ เราสูง165ค่ะ หนักประมาณ50 กก. เเต่หุ่นไม่โอเคเลย ขาใหญ่อย่างกับท่อนซุงเลยค่ะ ลดทีไรก็ตัวเล็กลงอย่างเดียว ขาใหญ่เหมือนเดิม เราควรทำยังไงดีคะ ควรลดนำ้หนักมั้ย ถ้าลด ควรลดด้วยการออกกำลังกายเเบบไหน เเล้วควรลดให้เหลือกี่กิโลกรัมถึงจะเหมาะดีคะ ขอเเบบเพรียวๆนิดนึงค่ะ นน.ไม่เกินสัก47 จะผอมไปมั้ยคะ??