กินโปรตินเยอะ หุ่นจะดูตันๆมั้ย?

สวัสดีครับจากหัวข้อกระทู้ผมเป็นคนอ้วนแบบอ้วนมากๆครับน้ำหนัก 85 เลยแหละแต่ผมเป็นคนอ้วนที่แบบว่าน้ำหนักของนักกีฬาที่อ้วนขึ้นมานะครับไม่ใช่ว่าอ้วนแบบไม่ออกกำลังกาย คือผมโดนผู้หญิงดูถูกมาเยอะมากครับว่าหน้

หนัก76 ผมลองคำนวณ tdee ในพวกเว็บต่างๆ พวกที่มีให้เลือกว่าลักษณะเป็นยังไง ออกกำลังกายน้อย ทำงานออฟฟิศ ต้องกินประมาณ 1600 -2000 ทีนี้วันนึงผมกินข้าวสองมื้อ ส่วนมากกินประมาณนี้ เนื้อสัตว์200g ไข่4ฟอง

ผมน้ำหนัก 91 กิโลกรัมครับ อ้วน ครับ ส่วนสูง 160 เซน อายุ30 ผมได้เอาน้ำหนักตัวไป คูณ1.5 แล้วกินโปรตีนตามนี้ ผมได้เข้าไปดูพี่บ่าวไข่เจียว มีคนถามเรื่องต้องกินโปรตีนต่อวันเท่าไหร่ แกบอกว่า ต้องหาลีนแมสก

ถ้าอยากหุ่นผอมเพรียวเเบบสาวจีนนี้ต้องกินโผรตีนขนาดไหนคะ เเบบกล้ามเนื้อน้อยๆไม่เยอะ ไม่เน้นกล้ามอยากผอมต้องกินโปรตีนประมาณไหนคะ

จะเล่าเรื่องโดยย่อ อย่างรวดเร็วเลยแล้วกันนะคะ 1. ปกติเราเป็นคนตัวเล็ก ตัวเตี้ย ไหล่แคบ แขนขาเล็กไปหมดปกติน้ำหนักประมาณ 43 สูง 156 เอว 24-25 (กินเยอะด้วย) 2. หยุดอยู่บ้านช่วงโควิด กินๆ นอนๆทั้งวัน แทบ

สวัสดีค่ะ ฉันอายุ 17 ออกกำลังกายมานานแล้ว เพราะเป็นนักกีฬา เมื่อก่อนเคยอ้วนและไม่คิดจะลด แต่พอมองโอกาสว่าตัวเองเป็นนักกีฬา และต้องออกกำลังกายอยู่แล้ว เลยออกกำลังกายอย่างจริงจัง คุมอาหารบ้าง มีมื้อหลุด

เราสูง 170 น้ำหนักตัว 80 กก. เราเข้าฟิตเนสทุกวัน หยุด 1 วัน/สัปดาห์ ทุกวันนี้เราจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัวด้วยค่ะ หลังจากเทรน จะมีอาการปวดตัวทุกๆครั้ง ปวดไป 3 วันก็มี ถ้าวันที่ไม่มีเทรน เราจะเน้นเบิร์น + เว

คิอเพื่อนเป็นคนตัวเล็กน้ำหนักไม่ถึง50 แล้วก็เวลาไปไหนด้วยกันก็ชอบชั่งน้ำหนัก แล้วก็จะบอกว่าน้ำหนักลดอีกละ ไม่ได้ทำอะไรเลย แล้วเราก็เคยบ่นๆให้เพื่อนฟังงี้ว่าเราไม่มั่นใจเรื่องหุ่น แบบเรื่องออกกำลังกายง