ลีนหุ่น <-- เวย์จำเป็นไหม?

สวัสดีค่ะ ฉันอายุ 17 ออกกำลังกายมานานแล้ว เพราะเป็นนักกีฬา เมื่อก่อนเคยอ้วนและไม่คิดจะลด แต่พอมองโอกาสว่าตัวเองเป็นนักกีฬา และต้องออกกำลังกายอยู่แล้ว เลยออกกำลังกายอย่างจริงจัง คุมอาหารบ้าง มีมื้อหลุดแหละ ตอนนี้หุ่นดีขึ้นมาก และต้นปีนี้เพิ่งจะเริ่มเล่นเวทเพราะอยากมีกล้ามเนื้อจริงจังแต่ว่าตอนนี้ยังรู้สึกว่ากล้ามเนื้อยังไม่เฟิร์ม ทั้งๆที่กล้ามเนื้อก็มีนะคะ(ความรู้สึกนะ) แต่ส่องกระจกดูมันไม่เฟิร์มอ่ะค่ะ ไปปรึกษาครูพละที่เคยเรียนวิทย์การกีฬาเขาบอกว่าต้องรีดไขมัน คราวนี้ฉันเลยอยากถามผู้รู้ค่ะ ว่าเวย์มันจำเป็นไหมสำหรับคนอยากเฟิร์มและมีกล้ามเนื้อ (ดิฉันไม่เคยดื่มเวย์เลย) ดิฉันอายุน้อยก็จริง และหลายคนบอกว่าจะรีบฟิตเฟิร์มหุ่นไปทำไม แต่ว่ามันเป็นอนาคตเลยนะคะ เพราะดิฉันจะเรียนต่อคณะวิทย์การกีฬาสาขาการออกกำลังกายที่ประเทศจีน เขาจะดูสรีระคน มันเป็นส่วนนึงที่ช่วยได้จริงๆค่ะ และดิฉันก็ยังไม่ได้มีเวลามากในการหาอาหาร(whole food)เน้นโปรตีนเพื่อลีน มันยุ่งยากมาก แต่ละวันเลยกินโปรตีนไม่น่าจะเพียงพอต่อการสร้างกล้ามเนื้อ. การลีนหุ่นมันต้องลดแป้งเพิ่มโปรตีน แต่ว่าดิฉันไม่กล้าลดแป้งเลยคะ เพราะไม่มีโปรตีนให้เพิ่ม555 กลัวร่างกายจะเพลีย ที่นี้อยากถามผู้รู้ว่าเวย์จะมีส่วนช่วยไหม ถ้าดิฉันไม่สามารถหาแหล่งโปรตีนได้พอจริงๆ และจะอันตรายไหมสำหรับเด็กอายุเท่านี้ ขอบคุณค่ะ