กินโปรตีนถึงเเต่เเคลอรี่ไม่ถึง กินน้อยไปไหมครับ

หนัก76 ผมลองคำนวณ tdee ในพวกเว็บต่างๆ พวกที่มีให้เลือกว่าลักษณะเป็นยังไง ออกกำลังกายน้อย ทำงานออฟฟิศ ต้องกินประมาณ 1600 -2000

ทีนี้วันนึงผมกินข้าวสองมื้อ ส่วนมากกินประมาณนี้
เนื้อสัตว์200g
ไข่4ฟอง
เเอปเปิ้ล1ลูก
ข้าว4ทัพพี
เวย์2สคูป

โปรตีนคิดว่าน่าจะถึงหรือเพียงพอ เเต่เเคลไม่ถึงครับ
ผมต้องเพิ่มหรือยัดยังไงดีเเค่นี้ก็รู้สึกอิ่มเเน่น