▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
พอดีผมกำลังคุมอาหาร เราควรต้องกินอาหารให้ครบตามค่า BMR ใช่มั้ยครับ
ค่า BMR 1799 ค่า TDEE 2474 แต่วันนึงผมกินได้ 1400-1500 แคล มันจะเป็นอะไรมั้ยครับ
เคยลองงดน้ำตาล 3 วัน ผมรู้สึกเวียนหัวและอ่อนเพลียหนักมาก จุดประสงค์คือผมต้องการลดพุงครับ
แล้วโปรตีนผมกินเท่าน้ำหนักตัวต่อกรัมนี่พอมั้ยครับ หาโปรตีนกินให้ครบนี่ยากพอควร