ออกกำลังกายตอนเย็นและกินโปรตีนแทนข้าวน้ำหนักจะลดไหม?

สวัสดีครับจากหัวข้อกระทู้ผมเป็นคนอ้วนแบบอ้วนมากๆครับน้ำหนัก 85 เลยแหละแต่ผมเป็นคนอ้วนที่แบบว่าน้ำหนักของนักกีฬาที่อ้วนขึ้นมานะครับไม่ใช่ว่าอ้วนแบบไม่ออกกำลังกาย คือผมโดนผู้หญิงดูถูกมาเยอะมากครับว่าหน้าตาไม่ดีแล้วก็อ้วนอีกยังมีหน้ามาจีบผมก็เลยอยากจาลดหุ่นของผมลงด้วยคือผมก็ไม่อยากจะแคร์คำพูดของเค้าหรอกครับแต่มันก็จริงอย่างที่เค้าพูด ผมว่าผมปล่อยตัวเกินไปแล้วผมก็เลยอยากจะถามเพื่อนๆพี่ๆที่ชอบออกกำลังกายว่าผมไม่กินข้าวเย็นแต่ผมกินโปรตีนแทนจะสามารถลดน้ำหนักได้ไหมครับเพราะว่าผมไม่กินชาไข่มุกหรือว่าน้ำปั่นและน้ำอัดลมมาได้ 2-3 เดือนแล้วครับ แล้วเมื่อก่อนผมเป็นคนที่ผอมน้ำหนักแค่ 45 ถึง 50 เองครับก็เลยอยากจะเอาหุ่นนั้นกับคืนมา ก็เพราะคำว่าอ้วนนี่แหละครับมันทำให้ผมโดนทิ้งตลอดเลย 
ขอบคุณที่ให้คำปรึกษาล่วงหน้าครับ