ไข่ต้ม กินทุกวันได้จริงเหรอ ? 🥚❓❗

ไข่ต้ม กินทุกวันได้จริงเหรอ ? 🥚❓❗

เคยสงสัยไหมว่า ถ้ากินไข่ต้มทุกวัน จะดีต่อสุขภาพจริงหรือเปล่า แล้วกินทุกวันได้มั้ย ซึ่งไข่เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก ภายในไข่เพียง 1 ฟอง มีทั้งโปรตีนคุณภาพสูง วิตามิน A วิตามิน D วิตามิน B12 โคลีน ซีลีเนียม ลูทีนและซีแซนทีนที่ช่วยเรื่องสายตา เรียกว่าเป็นอาหารที่ให้สารอาหารค่อนข้างครบในราคาที่เข้าถึงง่าย

คำตอบคือ ✅ กินได้ คนสุขภาพดี สามารถกินไข่ต้มได้ทุกวัน

🥚 ควรกินวันละกี่ฟอง?
เด็กอายุ 6 เดือน : 1/2 ฟอง ผสมข้าวบด
เด็กอายุ 7 เดือน - 18 ปี : 1/2-1 ฟอง
คนอายุ 18 - 40 ปี ที่สุขภาพดี : 1-2 ฟอง หรือ 3-4 ฟองต่อสัปดาห์
ผู้สูงอายุ หรือ ผู้ที่มีโรคประจำตัว : 1-3 ฟอง/สัปดาห์ หรือตามคำแนะนำของแพทย์

🥚 ไข่ต้ม 1 ฟอง ให้พลังงานแก่ร่างกาย 70-85 กิโลแคลอรี่

🌟 ข้อดีของการกินไข่ต้มเป็นประจำ
- โปรตีนในไข่ช่วยให้อิ่มท้องได้นาน ลดหิวจุกจิกระหว่างวัน
- ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
- โปรตีนสูง แคลอรีไม่มาก
- ช่วยบำรุงสมอง เพราะมีสารโคลีน  ที่สำคัญต่อการทำงานของสมองและระบบประสาท
- ทำง่าย สะดวกและประหยัด

ที่มา :Maeban