เราควรออกกำลังกายก่อนกินข้าวหรือหลังกินข้าวครับ

เป็นคนไม่อ้วนคะ น้ำหนัก44 แต่อยากกระชับสัดส่วน ต้องเน้นแบบไหนค่ะ ควรลดข้าวเย็นไหม เเละออกกำลังกายเเบบไหนคะ ตอนนี้วิ่งกะว่ายน้ำค่ะ

มื้อเย็นของคนที่ลดความอ้วน ควรเป็นอะไรดีคะ ช่วงก่อนเราเริ่มออกกำลังกายแต่กินปกติ เพิ่งมาโฟกัสเรื่องการกิน ตอนเย็นกินเป็นผลไม้แต่ไม่อยู่ท้อง ตอนเช้าตื่นไปวิ่ง+เล่นเวท รู้สึกไม่มีแรง ถ้าจะกินข้าว หนักไป

ไม่ค่อยมีเวลาเข้ายิม/ฟิตเนส มีเวลาแค่เสาร์หรืออาทิตย์ ถ้าอยากออกกำลังกายเองบ้างที่บ้านควรมี อะไรบ้างคะ ปกติเคยแค่เล่นเวท กับลู่วิ่ง ขอคำแนะนำด้วยค่ะ

น้ำหนัก 108 วิ่งออกกำลังกายแล้วไม่เห็นผลรู้แค่วิ่งออกกำลังอย่างเดียวไม่รู้ว่าต้องออกกำลังกีน่าทีตอง ซิทอัพอีกครั้ง

ควรเลือกกินกล้วยชนิดไหนดีครับให้เหมาะกับความต้องการ - ถ้าจะลดความอ้วนควรเลือกกล้วยชนิดไหนดีครับ - ถ้าเน้นด้านกีฬา ออกกำลังกาย ฟิตเนส - ถ้าเ้น้นแบบได้สารอาหารครบ อยู่ท้อง แบบไม่มีตังจะซื้อข้าวกินแล้วอ

ตอนนี้หนัก 110 อยากลดน้ำหนักเริ่มจากการลดอาหาร - ข้อจำกัดส่วนตัว - • เวลาออกกำลังกายไม่ค่อยมีเพราะเลิกงานดึก(4ทุ่ม) ต่างจังหวัดไม่มีสวนสาธารณะให้วิ่งหรือออกกำลังกาย • เวลาเลิกงานแถวบ้านร้านข

ตอนนี้ก็เริ่มลดน้ำหนักอย่างจิงจังมี เริ่มกินข้าวกีโนสำหรับไดเอท ไม่กินขนม พยายามลดกินของทอดให้น้อยลง ออกกำลังกายมา2วันแล้ว โดยวันแรกวิ่งสลับเดิน 45 นาที วันที่สอง วิ่งเดินปั่นจักรยาน 45 นาที โดยอาทิตน

สวัสดีครับผมอยากลดความอ้วนมากครับ ผมน้ำหนัก 124 โลครับ ผทอยากทราบว่า มีขั้นตอนอย่างไรในการออกกำลังกายที่ถูกวิธีสำหรับคนอ้วนครับ

สวัสดีครับ ผมส่วนสูง 185 ซม น้ำหนัก 107 กก ผ่านมา 3 week นำหนักลดมา จาก 110-110 เอง ผมควบคุมอาหาร ไม่กินแป้ง ไม่กินของทอด รักษาวินัยมาตลอด ออกกำลังกายมาตลอดไม่เคยพัก ทุกเย็นจะวิ่ง ประมาน 30 นาที หลังจ