น้ำหนักและวิธีการลดน้ำหนักโดยเฉพาะ

ตามที่ตั้งกระทู้ข้างต้น ผมน้ำหนัก 112 ยังไงก็ 112 อย่างนั้นครับ ผมลดปริมาณลงทุกอย่างไม่ว่าจะข้าวชาเป๊ปซี่คืองดได้ก็งด มาเป็นเวลาประมาณสี่ห้าเดือน น้ำหนักไม่ขึ้น ลงมาประมาณ 3-4 โล ในระยะเวลาสี่ถึงห้าเดือน แต่ก็ออกกำลังกายตลอดนะครับมีพักหลัง ไม่ถึงเดือนที่ว่าหยุดออกกำลังกายแต่การกินก็คือ เหมือนเดิมลดลง เป๊ปซี่ส่วนมากก็งดมีหลุดบ้าง จำพวกชาตามเซเว่นงดไปเลย เคี้ยวข้าวละเอียดขึ้นปริมาณข้าวก็ลดน้อยลงกว่าเดิมเยอะ แต่น้ำหนักผมก็ยังใกล้เคียงเดิม ผมพยายามให้น้ำหนักไม่เกิน 100 แค่นั้นครับ มันมีวิธีไหนได้บ้างที่สามารถลดลงได้ครับผม ขอบคุณครับ🙏