มื้อเย็นงดแป้งลดน้ำหนักจะโยโย่ไหม

กระทู้คำถาม

โภชนาการ ลดความอ้วน ออกกำลังกาย เมนูอาหาร อาหารเพื่อสุขภาพ

อย่ารีบด่วนตอบนะครับ ขอเล่ารายละเอียดดังนี้
1.มื้อเช้ากินตามปกติครบ 5 หมู่ มีแป้ง มีโปรตีน ไขมัน ผัก ปริมาณปกติตามร้านอาหารตามสั่ง
2.มื้อกลางวันก็ทานคล้ายๆมื้อเเช้าเลย
3.มื้อเย็นจะงดจำพวกแป้งไปเลย และหันไปทานอย่างอื่นแทน เช่น เนื้อ โปรตีน สลัดผัก ผลไม้ ตามที่ต้องการ
ทำแบบนี้ถ้าเกิดเผลอหันมารับประทานแป้งในมื้อเย็นแต่อาจไม่มากจะมีอาการโยโย่ไหมครับ
ปล.มีออกกำลังกายทุกเย็นครับ

แก้ไขข้อความเมื่อ