ไม่เน้นลดน้ำหนัก ขอท่ากระชับสัดส่วน

คือเราอยากลดไขมันต้นขาเรากับพุงมากเลยค่ะ ก่อนหน้านี้เราออกกำลังกายจิงจังเเล้วเรารู้สึกว่ามันไม่ค่อยได้ช่วยอะไรเลยน้ำหนักก็ไม่ได้ลดสัดส่วนก็ไม่ลดเเต่เรายอมรับว่าเราไม่ค่อยคุมอาหารจริงจังตอนนั้น เราออกก

แฟนเราสูง188หนักประมาณ104-105โล ตัวใหญ่เป็นหมีเลยค่ะ(บวกลบนิดหน่อย เขาไม่ยอมชั่งนานละ) อยากซื้อรองเท้าวิ่งและแนะนำให้เขาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพอ่ะค่ะ ช่วงนี้พยายามให้ควบคุมอาหารอยู่ กินดึกๆน้อยลง จากเม

สวัสดีค่ะ มีเรื่องอยากปรึกษาเพื่อนๆน่ะค่ะ หลังจากออกกำลังกายมาสักพักหนึ่งจนน้ำหนักลดแล้ว(โดยการวิ่งค่ะ) ตอนนี้จึงอยากทราบเกี่ยวกับการกระชับสัดส่วน โดยเน้น ขา สะโพก และ หน้าท้อง เป็นพิเศษ จะต้องจัดตา

สวัสดีพี่น้องผู้รักสุขภาพแห่งห้องสวนลุมทุกคนนะคะ หลังจากสิงอยู่ในห้องนี้มานาน ได้แรงบันดาลใจในการออกกำลังกายจากผู้ที่ทำสำเร็จไปแล้วอยู่ก็เยอะ เลยเริ่มต้นออกกำลังกายอย่างคนอื่นเค้าดูบ้าง ตอนนี้ก็ตีแบดก

หนูสูง 154 หนัก 54 ค่ะ ตอนนี้ คือหนูเรียนอยู่ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 4ปีนี้หนูได้ไปสอบปฏิบัติรด.ค่ะ หนูดันพื้นผ่าน ซิทอัพผ่าน แต่วิ่งไม่ผ่านค่ะ วิ่งใช้เวลาวิ่ง 4 นาทีหนูวิ่งไปแล้ว 6 นาทีกว่าซึ่งตอนวิ่งหนู

ขอยืม log in อีกแล้วนะคะ :) ก่อนอื่นเลยต้องบอกก่อนว่าเราสูง 156 หนัก 42-44 มาตั้งแต่ม.ปลาย จนถึงตอนนี้น้ำหนักก็ยังไม่เคยเกิน 44 ตอนที่อายุยังไม่ขึ้นเลขสามทุกอย่างก็ยังดูดี หน้าท้องแบนราบ สะโพกค่อนข้

คืออยากทราบว่าออกกำลังกายยังไง กินยังไง ให้นมไม่แฟ่บค่ะ ไม่เน้นลดน้ำหนักค่ะ แค่อยากให้ขากระชับขึ้น(ต้นขาใหญ่มากกกก) ;( แต่ก็ไม่อยากให้หน่มน้ม แบนด้วย แหะๆ ปกติเราเป็นคนชอบวิ่งกับว่ายน้ำอ่ะ แต่ก็ประสบป

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เราอายุ 20 เราเป็นคนอ้วนคนนึง เราเคยน้ำหนัก 78-79 กก. สูง 167 ซม. ซึ่งที่บ้านเราเริ่มที่จะไม่ไหวกับความอ้วนของเรา 555 ที่บ้านเลยจ้างลดน้ำหนักค่ะ เราก็อยากได้ตัง เลยลดน้ำหนักเเบบผิดๆ ค

เริ่มเลยนะค่ะ เมื่อก่อนตอนขึ้นมหาลัยปี1 เราอ้วนมากค่ะ น้ำถึง70กิโลแต่สูงเพียง 153 จากนั้นเราก็เริ่มต้นลดน้ำหนัก (แต่เป็นวิธีที่ผิดนะค่ะ)โดยการกินน้อยมาก เดินบนลู่วิ่งวันละ2ชั่วโมง จนกระทั่งเราหนักเหล