ไม่เน้นลดน้ำหนัก ขอท่ากระชับสัดส่วน

คือเราอยากลดไขมันต้นขาเรากับพุงมากเลยค่ะ ก่อนหน้านี้เราออกกำลังกายจิงจังเเล้วเรารู้สึกว่ามันไม่ค่อยได้ช่วยอะไรเลยน้ำหนักก็ไม่ได้ลดสัดส่วนก็ไม่ลดเเต่เรายอมรับว่าเราไม่ค่อยคุมอาหารจริงจังตอนนั้น เราออกก

แฟนเราสูง188หนักประมาณ104-105โล ตัวใหญ่เป็นหมีเลยค่ะ(บวกลบนิดหน่อย เขาไม่ยอมชั่งนานละ) อยากซื้อรองเท้าวิ่งและแนะนำให้เขาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพอ่ะค่ะ ช่วงนี้พยายามให้ควบคุมอาหารอยู่ กินดึกๆน้อยลง จากเม

สวัสดีค่ะ มีเรื่องอยากปรึกษาเพื่อนๆน่ะค่ะ หลังจากออกกำลังกายมาสักพักหนึ่งจนน้ำหนักลดแล้ว(โดยการวิ่งค่ะ) ตอนนี้จึงอยากทราบเกี่ยวกับการกระชับสัดส่วน โดยเน้น ขา สะโพก และ หน้าท้อง เป็นพิเศษ จะต้องจัดตา

สวัสดีพี่น้องผู้รักสุขภาพแห่งห้องสวนลุมทุกคนนะคะ หลังจากสิงอยู่ในห้องนี้มานาน ได้แรงบันดาลใจในการออกกำลังกายจากผู้ที่ทำสำเร็จไปแล้วอยู่ก็เยอะ เลยเริ่มต้นออกกำลังกายอย่างคนอื่นเค้าดูบ้าง ตอนนี้ก็ตีแบดก

หนูสูง 154 หนัก 54 ค่ะ ตอนนี้ คือหนูเรียนอยู่ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 4ปีนี้หนูได้ไปสอบปฏิบัติรด.ค่ะ หนูดันพื้นผ่าน ซิทอัพผ่าน แต่วิ่งไม่ผ่านค่ะ วิ่งใช้เวลาวิ่ง 4 นาทีหนูวิ่งไปแล้ว 6 นาทีกว่าซึ่งตอนวิ่งหนู

น้ำหนักขึ้น ทั้งๆทีไม่ได้กินหวาน หรือ กินมันและ ออกกำลัง โปรตีนก็กินถึง สัดส่วนก็เพิ่มขึ้น แต่ทำหนักขึ้นเฉยเลย สัดส่วนก็เพิ่มขึ้นเล็กน้อยอ่ะครับ แบบนี้แก้ยังไง

ตอนนี้หนัก 110 อยากลดน้ำหนักเริ่มจากการลดอาหาร - ข้อจำกัดส่วนตัว - • เวลาออกกำลังกายไม่ค่อยมีเพราะเลิกงานดึก(4ทุ่ม) ต่างจังหวัดไม่มีสวนสาธารณะให้วิ่งหรือออกกำลังกาย • เวลาเลิกงานแถวบ้านร้านข

คือเอาง่ายๆ อยู่ในช่วงเริ่มอ้วนอีกแล้ว เศร้า ตอนนี้กำลังตั้งใจจะลดน้ำหนักค่ะ เลยอยากหาท่าออกกำลังกายที่ช่วยลดน้ำหนักกระชับสัดส่วนภายใน30นาทีน่ะค่ะ กะว่าจะทำทุกวัน ตอนนี้น้ำหนักน่าจะปาไป48-50 แล้วง่า ส

พอดีว่าฟิตเนสที่คอนโดคนใช้บริการเยอะมาก เลยหันมาว่ายน้ำแทน แต่เหนื่อย หายใจไม่ค่อยทัน เลยลองออกกำลังกายแบบกางแขน เตะขาในน้ำแทน โดยให้มีแรงต้านน้ำเยอะ ตอนเมื่อยก็เปลี่ยนเป็นเตะขาตีน้ำ (คล้ายท่ากรรเชียง

สวัสดีค่ะ พอดีเราหันมาออกกำลังกายได้สักพักแล้วค่ะ แต่เราทำแค่วิ่งและว่ายน้ำสลับกันไป พอมาหลังๆนี่เริ่มกังวลเรื่องความกระชับของร่างกาย เลยเพิ่มการคาร์ดิโอตามยูทูปที่เป็นท่าต่างๆแทนการเล่นเวทค่ะ เพราะเป