ตื่นมาcardio ตอนเช้า เเล้วไปวิ่งตอนเย็นต่อมันดีมั้ยครับ??

ผมกำลังควบคุมอาหารอยู่ครับ คือกำลังอ้วน! ผมตื่นตอนเช้าเเล้วไปวิ่งทุกวัน อากาศมันดีมากๆ555 เเต่พอหลังเลิกออกกำลังกาย ผมก็จะมากินข้าว"มันหิวเเล้วววว" โดยมื้อเช้าผมจะกิน ข้าว เท่ากำปั้น เนื้อสั

โดยปกติ เค้าจะแนะนำให้กินเวย์หลังตื่นนอนและหลังออกกำลังกายทันที  แต่ผมตื่น 07.00 น.  ไปวิ่ง 07.30 - 08.00 น.  (เวลาจำกัดเท่านี้ครับ)   แบบนี้ต้องกินเวย์ตอนไหนกันแน่ครับ ตอนตื่น หร

คือตารางจะเป็น จัน upper(คาดิโอ30นาทีคลิปในยูทูป) อังคาร lower พุธวิ่ง1ชม พฤหัส upper(คาดิโอ30นาทีคลิปในยูทูป) ศุกร์ lower อยากรู้ว่าขาจทำงานหนักไปมั้ยครับเพราะวัน อังคาร lowerเเล้วไปวิ่งต่อพุธเเล้วพฤ

ปกติผมจะวิ่งประมาณ 40 นาทีโดยไม่ค่อยหยุดเดิน Heart rate เฉลี่ยประมาณ 180 แต่พอไปอ่านในเน็ตมีคนแนะนำให้วิ่งสลับกับเดิน เลยสงสัยครับว่า การ cardio ด้วยการวิ่ง ควรจะทำการวิ่งสลับเดิน หรือว่า วิ่งตลอดเวลา

อยากได้กล้ามเนื้อ ปกติตอนนี้วิ่งอาทิตย์ละ 4-5 วันครับ ไม่อยากผอมกว่านี้

ทำไมหลังcardioเสร็จแล้ว ไม่ควรทานอาหาร ควรเว้นระยะหลังcardio 45นาทีก่อน จึงค่อยทานอาหารได้

มีคำถามมาถามเพื่อนๆหนะครับ คือแถวบ้านผมไม่มีฟิตเนสหรือสถานที่ออกกำลังกาย แล้วก็จะออกไปวิ่งก็อันตรายอะครับ เลยอยากถามว่ามีการCardio อะไรที่ใช้พื้นที่ไม่มาก แบบทำในห้องนอนได้ แบบที่ไม่ใช่ลู่วิ่งกับจักรย

ออกกำลังกาย มา3-4 สัปดาห์ แต่มาเหนื่อยมากับ cardio อยากทราบว่า ไม่ต้องทำได้ไหมครับ weight train กับ วิ่งนี่ก็ปวดไปทั้งตัวแล้ว

ปกติจะตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้า(มีเวลาแค่ตอนเช้า)..วิ่งเหยาะๆ 20นาที แต่ช่วงนี้นอนไม่ค่อยเต็มอิ่ม(5-6ชม.)..แต่ก็ออกมาวิ่งตามตาราง 1.จะมีผลเสียมั้ย..เสี่ยงต่อหัวใจวายมั้ย(เคยได้ยินมาว่านอนไม่พอไปออกกำลั

มีใครใช้โต๊ะทำงานแบบมีลู่วิ่งไหม ? มันดีไหม ?